【球必懂】换季时打高尔夫，需要注意运动时间！

起飞39

　早晨▶　

　　空气新鲜，有阳光的早上，锻炼可以增强肌力，提高肺活量，对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。如果天气不好，早上可以减少室外锻炼。

　下午▶　

　　则是强化体力的好时机，肌肉的承受能力较其他时间高出50%，特别是黄昏时分，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，而心跳频率和血压上升。

　　所以在下午来一场十八洞，不失为一个好选择！

　晚上▶　

　　运动有助于睡眠，但必须在睡前3-4小时进行。强度不宜过大，否则反而导致失眠。

不宜运动的时间段▼

　进餐后▶　

　　这时较多的血液流向胃肠道，以帮助食物消化吸收。此时运动会防碍食物的消化，时间一长会招致疾病；体弱者进餐后血压会降低，这叫做进餐后低血压，外出活动容易跌倒；患有肝、胆疾病的人此时锻炼还会加重病情。因此，饭后最好静坐或半卧30—45分钟后再到户外活动。

　饮酒后▶　

　　酒中的酒精很快被消化道吸收入血液中，并进入脑、心、肝等器官，此时运动，将加重这些器官的负担。与餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

　情绪不好▶　

　　运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。因此不良情绪会抵消运动带给身体的健康效果，甚至产生负面影响。


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