1 高尔夫对肉骨骼的影响

<hr>       经常参加高尔夫锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。它可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。




        科学家们的实验发现，在高山地区进行高尔夫锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万，之后一两周红细胞增加到817万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力；经常参加高尔夫锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。

2 高尔夫对神经系统的影响

<hr>       经常打高尔夫，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。高尔夫可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。



3 打高尔夫对心血管系统的作用
<hr>       高尔夫对预防心脑血管疾病有明显的作用。增加锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。




4 高尔夫对呼吸系统的作用
<hr>       高尔夫能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平；另外大多高尔夫球场都近依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。



       负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。


5 高尔夫对消化系统的作用
<hr>      经常参加高尔夫锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。



6 高尔夫对免疫系统的影响
<hr>       经常参加高尔夫锻炼还能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。



7 高尔夫的减肥作用
<hr>       减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。打高尔夫正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。




8 高尔夫对精神健康的影响
<hr>        打高尔夫能使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作学习中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常打高尔夫能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。



9 高尔夫是最好的运动镇静剂
<hr>      当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行高尔夫时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。



10 打高尔夫还能激发人的智慧
<hr>       整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外打高尔夫是一种最好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就象打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。



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时间：
第一期：7月13日---7月17日
第二期：7月20日---7月24日
第三期：7月27日---7月31日
第四期：8月3日---8月7日
注：六、日休息，每期5天
招生年龄：7岁—18岁
训练地址：北京彼岸青滩高尔夫俱乐部
分班人数：初级班：20人/期；提高班：10人/期        
价格：
初级班：
报一期2800元
报两期5200元
报三期6900元  
报四期8900元
高级班：
报一期：3200元  
报两期：5900元  
报三期：8600元  
报四期：9900元
其他费用：
班车费：每人/每天/50元
午餐费：每人/每天/30元
保险：每人/100元（如有意外保险将保单复印件交给教练即可）
（可以自行前往，可自带饭）
报名截止日期：2015年6月20日

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初级：
一班   
10:00-10:20  热身
10:20-11:30  练习场
11:30-12:00  吃饭
12:00-13:30  休息，写作业
13:30-15:00  下场                     
二班  
10:00-10:20  热身
10:20-11:30  下场
11:30-12:00  吃饭
12:00-13:30  休息，写作业
13:30-14:30  练习场
14:30-15:00  练习果岭                    
高级班：      
10:00-10:10  热身
10:10-12:00  下场训练9洞
12:00-12:30  吃饭
12:30-13:30  休息，写作业
13:30-14:30  练习场         
14:30-15:00  果岭练习
         
初级班教学安排

• 练习场教学主要内容：高尔夫基础动作-----使用杆具--7号铁杆
  
• TPI主要内容：以平衡能力、协调性为主，趣味性方式训练
  
• 下场练习教学主要内容：瞄球、测风向风速、下场规则、判断距离、判断使用杆具等，趣味下场教学
  
• 练习果岭教学主要内容：推杆练习和短杆的应用
  

高级班教学安排

• 下场练习教学主要内容：9洞练习
  
• TPI主要内容：以协调性为主
  
• 练习场教学主要内容：一号木杆、球道木杆、短杆练习为主
  
• 果岭教学主要内容：推杆和短杆的应用
  

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