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上杆过程中如何正确的做到屈腕(crook)?

ぉ絕掄ゞ獨舞
2019/08/23 00:00:00











在挥杆中最重要的身体部位是什么?
答案:手



手是与球杆连接的唯一部分,在挥杆过程中如果双手没有把球杆握好,一定无法对球杆进行有效的控制。




控制握杆的技巧很重要,如果在静态握杆时没有把球杆握好,在挥杆的过程中很容易发生松杆、失控的情况,因为手腕在挥动球杆时会发生变化,
在挥动的过程中产生很大的能量,如果控制握杆失当,不但球打得不好也容易受伤。
概述-动态握杆的规律




上杆过程中挥杆“三角架”稳固

在准备击球站姿时,双手臂由肩膀垂下,握杆后组成三脚架,这时侯双手与手腕时垂直向下,当上杆过9点钟的位置后,杆头会带动手腕向上弯曲,形成“上曲”(crook)直角的状态,
“上曲”(crook)还原至垂直,然后到收杆时,手腕又会自然的再次弯曲,这个变化的过程就是动态握杆。


什么是正确的上杆屈腕?
上曲(crook)



演示上曲(cock)的动态gif

手腕是一个灵活的关节(mobility),可以180度转动,但时挥杆动态过程中,我们只需要手腕的上曲(crook),有的也称之为上翘。


左手动态变化-上杆




9点位置之前的手腕是固定不变的

高水平球手,为了保持身体同步,上杆过程到9点钟之前(球杆平行于目标线)手腕是不做任何运动的,到达9点钟位置伴随着身体继续转动,左手有一个上曲(crook)的动作,并逐渐与球杆行程一个直角,直到上杆定点。






此时,右手行成一个“托盘”的动作



如何练习正确的屈腕动作?
这里USGTF美国高尔夫职业教练员协会的总教官麦志行
教给大家一个方法。



1、握好杆以后把杆拿起来

2、伸直双手把左手水平

3、放下至挥杆位置

做好以上三部,就完成了上杆的屈腕,此时就是正确的上杆到9点钟的位置。
好了,看了以上内容你是否对挥杆过手中“手的动态”有所了解呢?对比自己的在挥杆中双手是否正确的运行,有哪些错误的、多余的手部动作。仔细阅读今天的课程,反思自己,找到自己的不足,并按照上面的方法练习,相信你一定会有所提高!












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