上杆过程中如何正确的做到屈腕（crook）？

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在挥杆中最重要的身体部位是什么？

答案：手

手是与球杆连接的唯一部分，在挥杆过程中如果双手没有把球杆握好，一定无法对球杆进行有效的控制。

控制握杆的技巧很重要，如果在静态握杆时没有把球杆握好，在挥杆的过程中很容易发生松杆、失控的情况，因为手腕在挥动球杆时会发生变化，
在挥动的过程中产生很大的能量，如果控制握杆失当，不但球打得不好也容易受伤。
概述－动态握杆的规律

上杆过程中挥杆“三角架”稳固

在准备击球站姿时，双手臂由肩膀垂下，握杆后组成三脚架，这时侯双手与手腕时垂直向下，当上杆过9点钟的位置后，杆头会带动手腕向上弯曲，形成“上曲”（crook）直角的状态，
“上曲”（crook）还原至垂直，然后到收杆时，手腕又会自然的再次弯曲，这个变化的过程就是动态握杆。


什么是正确的上杆屈腕？
上曲（crook）

演示上曲（cock）的动态gif

手腕是一个灵活的关节（mobility），可以180度转动，但时挥杆动态过程中，我们只需要手腕的上曲（crook），有的也称之为上翘。


左手动态变化－上杆

9点位置之前的手腕是固定不变的

高水平球手，为了保持身体同步，上杆过程到9点钟之前（球杆平行于目标线）手腕是不做任何运动的，到达9点钟位置伴随着身体继续转动，左手有一个上曲（crook）的动作，并逐渐与球杆行程一个直角，直到上杆定点。

此时，右手行成一个“托盘”的动作

如何练习正确的屈腕动作？
这里USGTF美国高尔夫职业教练员协会的总教官麦志行
教给大家一个方法。

1、握好杆以后把杆拿起来

2、伸直双手把左手水平

3、放下至挥杆位置

做好以上三部，就完成了上杆的屈腕，此时就是正确的上杆到9点钟的位置。
好了，看了以上内容你是否对挥杆过手中“手的动态”有所了解呢？对比自己的在挥杆中双手是否正确的运行，有哪些错误的、多余的手部动作。仔细阅读今天的课程，反思自己，找到自己的不足，并按照上面的方法练习，相信你一定会有所提高！

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