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高尔夫挥杆基本功:双手/手臂回翻动的技巧

寂寞也不再恋爱
2018/06/07 00:00:00




先跟大家说声抱歉,有粉丝提醒我,上一篇介绍《控制握杆的技巧》的文章中有个错误。在此郑重更正:手腕的上曲应该是英文的cocking,而我误写成了cock,给大家带来理解的不便还望多多包涵!!

上一节以我们聊了高尔夫挥杆基本功: a控制握杆的技巧,点击这里自行补课。

今天我们接着上一课继续聊, b手腕配合前臂转动的技巧,又叫(双手/手臂回翻动的技巧)

大家都知道“延迟释放”“挥杆同步”吧,


想做的更完美吗?
请仔细认真阅读这篇文章,你将大受启发。


先来看,挥杆过程中(肩、肘、手腕)这三个关节何运动?

1、肩关节(它是双手臂的活动支点)



半挥杆的“ L ”位置



往后挥杆时,双手必须固定对着上身的中央直至“ L ”位置,而从“ L ”位置至上杆顶点,左上臂必须紧贴前胸,(为了保持同步),因此,手臂只能够以肩关节上下的摆动。

上臂紧贴前胸是保持挥杆同步的前提!(挥杆同步是为了保障杆面可以还原方正击球)





整个击球过程要求双上臂紧贴前胸,以保障杆面可以还原方正击球,所以双臂只能运用肩关节的转动运行,而非离开肩关节自由甩动!对比错误的双手上提/下砍动作。

2、手腕关节



往后挥动时,杆头的挥动导致手腕上曲,行成“双钟摆”,下杆击球时,手腕的上曲保持到最后一刻释放;



击球时,左手背必须平直朝向目标(你的手表正对目标),使杆面得以方正击球,而击完球后左手背继续平直压向目标方向,左手腕是不容许外曲,因为左腕向外弯曲会改变杆面挥动的方向;

3、肘关节




错误的下杆过程肘关节的后拉动作



往后挥杆时,杆头的挥动导致杆面由方正转动至打开;下杆击球时,杆面启动还原的模式;击球时,杆面方正击球;击球后,杆面继续方正压向目标方向,然后才转向关闭;





这个过程中,左上臂紧贴前胸,不能向外分开,而手腕又不能向外弯曲,余下来只有肘关节可以活动使前臂得以转动来改变杆面的方向。

“手腕配合前臂转动”的练习方法:

“夹毛巾挥杆法”




腋窝夹一个大毛巾(或者衣服代替),进行空挥杆练习。注意不要让毛巾掉落,慢慢熟悉后进行击球练习。此方法旨在提高肩肘手腕的配合,保持身体同步。练习效果绝佳!!









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