高尔夫挥杆基本功：双手／手臂回翻动的技巧

寂寞也不再恋爱

先跟大家说声抱歉，有粉丝提醒我，上一篇介绍《控制握杆的技巧》的文章中有个错误。在此郑重更正：手腕的上曲应该是英文的cocking，而我误写成了cock，给大家带来理解的不便还望多多包涵！！

上一节以我们聊了高尔夫挥杆基本功: a控制握杆的技巧，点击这里自行补课。

今天我们接着上一课继续聊， b手腕配合前臂转动的技巧，又叫（双手／手臂回翻动的技巧）

大家都知道“延迟释放”“挥杆同步”吧，


想做的更完美吗？
请仔细认真阅读这篇文章，你将大受启发。

先来看，挥杆过程中（肩、肘、手腕）这三个关节何运动？

1、肩关节（它是双手臂的活动支点）

半挥杆的“ L ”位置

往后挥杆时，双手必须固定对着上身的中央直至“ L ”位置，而从“ L ”位置至上杆顶点，左上臂必须紧贴前胸，（为了保持同步），因此，手臂只能够以肩关节上下的摆动。

上臂紧贴前胸是保持挥杆同步的前提！（挥杆同步是为了保障杆面可以还原方正击球）

整个击球过程要求双上臂紧贴前胸，以保障杆面可以还原方正击球，所以双臂只能运用肩关节的转动运行，而非离开肩关节自由甩动！对比错误的双手上提／下砍动作。

2、手腕关节

往后挥动时，杆头的挥动导致手腕上曲，行成“双钟摆”，下杆击球时，手腕的上曲保持到最后一刻释放；

击球时，左手背必须平直朝向目标（你的手表正对目标），使杆面得以方正击球，而击完球后左手背继续平直压向目标方向，左手腕是不容许外曲，因为左腕向外弯曲会改变杆面挥动的方向；

3、肘关节

错误的下杆过程肘关节的后拉动作

往后挥杆时，杆头的挥动导致杆面由方正转动至打开；下杆击球时，杆面启动还原的模式；击球时，杆面方正击球；击球后，杆面继续方正压向目标方向，然后才转向关闭；

这个过程中，左上臂紧贴前胸，不能向外分开，而手腕又不能向外弯曲，余下来只有肘关节可以活动使前臂得以转动来改变杆面的方向。

“手腕配合前臂转动”的练习方法：

“夹毛巾挥杆法”

腋窝夹一个大毛巾（或者衣服代替），进行空挥杆练习。注意不要让毛巾掉落，慢慢熟悉后进行击球练习。此方法旨在提高肩肘手腕的配合，保持身体同步。练习效果绝佳！！

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