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管不住“头”,打不好“球”!

ぉ絕掄ゞ獨舞
2017/06/27 00:00:00



在练习场,发现很多初学者经常下杆打不到球,有时球杆抡了个空;有时球打厚(先打到打击垫,后打到球);有时球打偏。





反反复复,找不到问题的原因,心急火燎~

有人说是头动了,有人说是重心起伏啦。。。

我要说的是,身体轴心-脊柱角度出了问题

脊柱角度是啥?





脊柱角度(SPINE ANGLE):  å½“球员从腰部以上的上半身向前倾时即会形成脊柱倾角,这个角度我们称之为脊柱角度,也有的说是“身体前倾角度,或者是”脊柱倾角“,whatever~ 都是一个意思





我们知道,高尔夫挥杆就是手臂围绕身体的圆周运动,产生的离心力,从而把球打出去。上半身在上杆及下杆过程中始终围绕脊柱倾角转动;。





想象一个圆规,脊柱就好比支点,支点保持固定才能画出规整的圆。假设支点乱动,圆周自然运行的不规则,上下左右,球自然打不好。

头连着脊柱,而且连接头的脖子是很灵活的,可以让头360度三维空间旋转,头一动,脊柱就很容易动,这就说明头在保持脊柱角度的环节扮演了关键先生的角色!





这也是为什么当你球打不好时,教练会说你的头转的太快了,或者是你的头上下动了!

今天教两个保持脊柱倾角的方法:




“头顶墙”








双手交叉在胸前,额头顶着墙壁,身体向后转动做上杆的动作,此时头要保持贴紧墙壁,下杆到击球点时头要贴着墙壁转动,




“臀靠椅背”








此时臀部要贴近椅背,下杆到击球点时臀部要贴着椅背转动,收杆后臀部离开椅背,


这个技术点十分重要,如果你能做到这点,说明你的脊柱角度保持在轴心上的;多多练习,你的身体一定不再上下起伏😊













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[原创教学]-握杆的基础



入门:1.握杆   2.球杆   3.比赛 4.精髓


                       æŒ¥æ†åˆ†è§£ï¼š 1.上杆    2.顶点  3.下杆  4.击球 5.释放  6.收杆

                          大师级推杆:1.握杆   2.站姿   3.推杆进阶






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