高尔夫挥杆是一个全身配合的运动。




双手连接球杆，但不仅仅只用手打球。肩膀、腰、膝盖、甚至双脚都得参与其中，否则你就打不出一个 “good shot”～～

聪明的球手似乎已经意识到“下杆时要转腰”，“要用腰发力“


但对于“如何转？为什么这么转？“却一知半解！





转起腰来，一塌糊涂！！～

今天，summer就来跟大家探讨一下这个“下杆转腰的问题“

为什么转？

首先，你要明白转身是高尔夫挥杆的核心原理之一。下挥杆时，下半身充分的转动能产生更多的力量。



因为，上杆转动身体形成的扭力与下半身的抑制力产生了对抗，形成扭力。这种扭力体现在了身体重心的转移——右侧。然而，下杆时再通过左膝盖和胯（腰）的启动把身体重心转移到左侧。如此这般，产生挥杆能量。

如何转？

step 1  å·¦è†ç›–带动胯，平移往前动。


step 2 然后转胯（腰）





想象，你的左脚外侧有一根垂直于地面的线。下杆时，屁股先平移，左胯（腰）顶到这跟线，单不能把它顶歪（保持垂直），然后顺势旋转。






下半身往前转动时，上半身保持朝向后方。

左胯往左平移。－由左膝带动左胯（腰）往左平移，使腾出空间，给双手与球杆。沿着它的由内至外的轨迹通过。

一个☝️非常好的体会左胯（腰）平移转动、下杆腰发力的方法：



在腰上绑一根橡皮筋，固定住。然后左胯平移转动，体会下杆时腰部发力的“快感”

为什么左胯要先平移？




为了保持球杆下杆的轨迹，如果左胯直接转动而没有平移，就不能保持住下杆式杆尾指球的轨迹，容易造成球看卡在身体一侧，而不得不“下砍式击球”。











我是summer
我觉得我写的每一篇文章都是精品中的精品。
因为它让越来越多热爱高球的小伙伴，
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