很多球友都认为下盘在挥杆中所发挥的作用仅仅是重心转移，实际上，下盘的稳定性以及挥杆过程中双腿是否有力，对挥杆结果有着非常大的影响。下盘不稳，腿部动作过多，挥杆自然无法稳定，也无法发挥出最大力量，帮助打远。


想要击球扎实、爆发增距，稳定的下盘必不可少！接下来让高提士高尔夫技术导师黄正磊带你一起自检与改善！

• 课后笔记
  

左腿稳定性自检：





正常站位、握杆，右脚后撤，右脚跟抬起，小幅度挥杆，注意不做全挥杆。






上杆左腿不稳表现：左膝伸直。


右腿稳定性自检：






正常站位、握杆，左腿后撤，左脚跟抬起，小幅度挥杆；注意只有上半身旋转。






上杆右腿不稳表现：①右脚掌外翻；②右膝盖向右侧移。


练习方法：保持双腿稳定，做全挥杆，上下杆放慢，不追求距离。






半挥杆练习：上半身旋转，下半身保持稳定。

• 往期 Golftips ：
  

「远距基础」再怎么发力还是不出距离？快看看是不是轴心不稳！

• 深入学习：
  

「减少失误」提升果岭边切杆成功率，轻松应对果岭边多种状况！

新课《详解挥杆中的手腕动作》

「细节」练好左手控制，让铁杆更精准！






本期推荐，由全国十佳教练、高提士高尔夫技术黄正磊教练带来《如何解决左扎球》，课程首先讲解左扎球的成因，再从站位设定以及挥杆要领两方面，讲解修正左扎球的要点，帮助球友们解决左扎球，打直打远。

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