练习空挥好处多，但你真的练对了吗？
2018/07/31 00:00:00
单纯地从对挥杆动作的帮助来说，练习空挥比实际击球更有利于提高练习的效率。
这两者之间最大的区别就在于：空挥时身体肌肉是处于放松状态的，而这个状态也正是我们所需要的；实际击球时由于要考虑的因素太多，想把球打远、打直，所以容易导致肌肉僵硬，影响挥杆节奏和稳定性。
很多球友都产生过“如果我能用空挥的动作来击球，那该有多好啊”这样的想法。
就像我们在职业比赛中所看到的，球员在挥杆之前都会空挥一两次，就是为了把空挥的动作应用到实际击球中。
对于初学者和处于改动作期间的球友而言，空挥也是不可多得地好方法，对完善和改善动作都很有帮助。
如果你能够在练习的过程中将空挥和击球相结合，那么挥杆技术一定会快速提升，例如每空挥两次打一颗球。
但是练习空挥一定要养成一个正确地习惯，假如方法不对，那还不如不练。
任何练习都有一个前提，那就是你所做的是正确的练习，包括空挥。
不要以为随便挥两下就能对动作有所帮助，如果连空挥的动作都不对，那么不仅没有帮助，反而会起到反作用。
空挥时，更要监测每一个挥杆动作，并适时地做出调整，从而形成正确的肌肉记忆。例如，如果你想纠正上杆过大的问题，那就在练习空挥的过程中专注于对上杆幅度的控制。
杆头速度最快的点应该是发生在触球过后，也就是送杆的位置。
空挥时，如果“嗖”的一声出现在触球后，那就说明你的下杆是一个加速的过程，不论是挥杆顺序还是发力方式都是合理的。
但如果“嗖”的一生出现在触球之前，那么就意味着下杆是一个减速的过程，有可能是提前释放、手臂发力等原因导致的。
所以，练习空挥一定要听声音。
空挥就是为了模拟击球所需要的挥杆动作，为了更贴近真实的状态，同样需要设定一个目标，例如打击垫上的某一个点。
这样做的目的是为了让你有意识地做出释放、击球的动作，而不是毫无目的地空挥，因为那并没有什么意义。
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这两者之间最大的区别就在于：空挥时身体肌肉是处于放松状态的，而这个状态也正是我们所需要的；实际击球时由于要考虑的因素太多，想把球打远、打直，所以容易导致肌肉僵硬，影响挥杆节奏和稳定性。
很多球友都产生过“如果我能用空挥的动作来击球，那该有多好啊”这样的想法。
就像我们在职业比赛中所看到的，球员在挥杆之前都会空挥一两次，就是为了把空挥的动作应用到实际击球中。
对于初学者和处于改动作期间的球友而言，空挥也是不可多得地好方法，对完善和改善动作都很有帮助。
如果你能够在练习的过程中将空挥和击球相结合，那么挥杆技术一定会快速提升，例如每空挥两次打一颗球。
但是练习空挥一定要养成一个正确地习惯，假如方法不对，那还不如不练。
动作的正确性
任何练习都有一个前提，那就是你所做的是正确的练习，包括空挥。
不要以为随便挥两下就能对动作有所帮助，如果连空挥的动作都不对，那么不仅没有帮助，反而会起到反作用。
空挥时，更要监测每一个挥杆动作，并适时地做出调整，从而形成正确的肌肉记忆。例如，如果你想纠正上杆过大的问题，那就在练习空挥的过程中专注于对上杆幅度的控制。
听声音
杆头速度最快的点应该是发生在触球过后，也就是送杆的位置。
空挥时，如果“嗖”的一声出现在触球后，那就说明你的下杆是一个加速的过程，不论是挥杆顺序还是发力方式都是合理的。
但如果“嗖”的一生出现在触球之前，那么就意味着下杆是一个减速的过程，有可能是提前释放、手臂发力等原因导致的。
所以，练习空挥一定要听声音。
设定一个目标
空挥就是为了模拟击球所需要的挥杆动作，为了更贴近真实的状态，同样需要设定一个目标，例如打击垫上的某一个点。
这样做的目的是为了让你有意识地做出释放、击球的动作，而不是毫无目的地空挥，因为那并没有什么意义。
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三个理由告诉你，为什么要学会用身体打球
当你挥杆不好的时候，没有理由去下场
想打出低杆，你得具备这4个能力
如何让挥杆更有力？学会发力，更要学会借力
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