练习空挥好处多，但你真的练对了吗？

刘lbj斌

单纯地从对挥杆动作的帮助来说，练习空挥比实际击球更有利于提高练习的效率。

这两者之间最大的区别就在于：空挥时身体肌肉是处于放松状态的，而这个状态也正是我们所需要的；实际击球时由于要考虑的因素太多，想把球打远、打直，所以容易导致肌肉僵硬，影响挥杆节奏和稳定性。


很多球友都产生过“如果我能用空挥的动作来击球，那该有多好啊”这样的想法。

就像我们在职业比赛中所看到的，球员在挥杆之前都会空挥一两次，就是为了把空挥的动作应用到实际击球中。


对于初学者和处于改动作期间的球友而言，空挥也是不可多得地好方法，对完善和改善动作都很有帮助。

如果你能够在练习的过程中将空挥和击球相结合，那么挥杆技术一定会快速提升，例如每空挥两次打一颗球。


但是练习空挥一定要养成一个正确地习惯，假如方法不对，那还不如不练。

动作的正确性

任何练习都有一个前提，那就是你所做的是正确的练习，包括空挥。

不要以为随便挥两下就能对动作有所帮助，如果连空挥的动作都不对，那么不仅没有帮助，反而会起到反作用。


空挥时，更要监测每一个挥杆动作，并适时地做出调整，从而形成正确的肌肉记忆。例如，如果你想纠正上杆过大的问题，那就在练习空挥的过程中专注于对上杆幅度的控制。

听声音

杆头速度最快的点应该是发生在触球过后，也就是送杆的位置。

空挥时，如果“嗖”的一声出现在触球后，那就说明你的下杆是一个加速的过程，不论是挥杆顺序还是发力方式都是合理的。

但如果“嗖”的一生出现在触球之前，那么就意味着下杆是一个减速的过程，有可能是提前释放、手臂发力等原因导致的。


所以，练习空挥一定要听声音。

设定一个目标

空挥就是为了模拟击球所需要的挥杆动作，为了更贴近真实的状态，同样需要设定一个目标，例如打击垫上的某一个点。

这样做的目的是为了让你有意识地做出释放、击球的动作，而不是毫无目的地空挥，因为那并没有什么意义。



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