体操奥运冠军邢傲伟是一个不折不扣的高尔夫迷。由于退役后曾做过四年国家二线队的教练，他对体育训练有更丰富而深刻的见解。“高尔夫不是光会打就行了，要有一系列体能训练配合。”


邢傲伟的瑜伽教练曾为他专门设计了一些对高尔夫很有帮助的动作，既可作为18洞的热身和整理，也可用作日常的柔韧性训练。


这些动作适合任何年龄的球手，可在饭后1小时进行。如果练习者有关节水肿或疼痛，最好在专业教练的指导下进行。
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金刚跪-山势上举手臂


方法：双膝并拢、双脚踝并拢，膝窝放一条毛巾，臀部坐在脚后跟上。十指交叉向上举过头顶，手腕中心、耳朵、骨盆外侧在同一水平线上。



注意：不要探颈、塌腰，始终保持背部成一条直线。如果身体柔韧性较差，可分别在脚踝处、臀部与双腿之间放一条毛巾。动作保持3-15分钟


功能：充分放松双腿、伸展身体两侧、激活手腕和肩关节区域，尤其适合用作18洞后的恢复性拉伸。也可用于日常的柔韧性练习，饭后做有助于消化。


@Golf Digest China 2015

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