18洞热身和整理，跟奥运冠军学做高尔夫瑜伽（一）

绝望生鱼片

体操奥运冠军邢傲伟是一个不折不扣的高尔夫迷。由于退役后曾做过四年国家二线队的教练，他对体育训练有更丰富而深刻的见解。“高尔夫不是光会打就行了，要有一系列体能训练配合。”


邢傲伟的瑜伽教练曾为他专门设计了一些对高尔夫很有帮助的动作，既可作为18洞的热身和整理，也可用作日常的柔韧性训练。


这些动作适合任何年龄的球手，可在饭后1小时进行。如果练习者有关节水肿或疼痛，最好在专业教练的指导下进行。
<hr>

金刚跪-山势上举手臂


方法：双膝并拢、双脚踝并拢，膝窝放一条毛巾，臀部坐在脚后跟上。十指交叉向上举过头顶，手腕中心、耳朵、骨盆外侧在同一水平线上。



注意：不要探颈、塌腰，始终保持背部成一条直线。如果身体柔韧性较差，可分别在脚踝处、臀部与双腿之间放一条毛巾。动作保持3-15分钟


功能：充分放松双腿、伸展身体两侧、激活手腕和肩关节区域，尤其适合用作18洞后的恢复性拉伸。也可用于日常的柔韧性练习，饭后做有助于消化。


@Golf Digest China 2015

今日内容，敬请关注～


大卫·利百特:祈祷式握杆法
世界排名第39，他是印度人心中的民族英雄
18洞热身和整理，跟奥运冠军学做高尔夫瑜伽（一）


高尔夫大师微信号前五日TOP 5热读

点击即可阅读

教球台|跟吴阿顺学1号木
跟美女大炮手莱克西·汤普森学习强力击球
稳！准！狠！ 摩根·霍夫曼教你如何用挖起杆精准进攻果岭
汤姆·沃森：大拐线推杆如何正确瞄准
里克·史密斯：上坡劈起球怎么打？