业余球友降低杆数最有效的环节是在果岭上。通常面对压力时，业余球友的推杆往往会出现上杆幅度偏小、下杆时加力触球的问题，尤其是在面对10英尺以内的中距离推杆时。上杆时，相比试推稍稍加大幅度，这样就会避免下杆过快。


最理想的情况是，保证推杆过程中上下杆的节奏一致。如图所示，这是我比较喜欢的一个练习方法，我每天都会做这样的练习来提高推杆的稳定性。设置一个10英尺的推杆场景，然后在杆头趾部外侧插一根Tee。然后从Tee的位置开始上杆，在上杆到停的位置处再插一支Tee，前提是上杆幅度要足够保证下杆平顺。（提示：通常要比你想的幅度稍大一些。）




练习过程中，从第一根Tee上杆至第二根Tee的位置，然后以平顺的节奏下杆通过触球区。在推杆过程中不能有握杆力度的变化，只是让杆头平顺地运动。这样能够大大改善推杆的节奏，相信再面对一些中距离推杆时，成功率会得到显著提高。