把预备姿势变成自由投篮动作。结果是——活力十足的挥杆。


1预备太多球员在预备击球时下半身处于被动。要纠正这点，手握杆身中间，身体下蹲前倾，就好像正准备做篮球的自由投篮动作。（你甚至可以张开手掌假装托着一个篮球。）你应感觉臀部和大腿收紧，同时体会到身体和地面之间的真实连接。





2保持激活我不建议弯屈两腿直到肌肉僵硬。只要让它们处于激活状态，随时准备动起来。现在让双手按常规放上握把，并在身体前面将杆身抬至45度角。重点：两眼望着假想的篮筐。





3放低球杆接下来放下双臂、伸直双腕直到杆底平放在地上，同时目光仍聚焦“篮筐”。不需要自腰部前倾，因为你已在第1步建立了一个运动型体姿。此刻臀部和大腿仍处于激活状态。





4放低两眼让目光从篮筐移到球上。（如果你在第3步这样做，则可能失去大腿/臀部的激活状态）。恭喜——你已经做到了所有顶级球员身上常见的运动型预备姿势。并且由于身体与地面的连接，启动挥杆将感觉更加富有活力。

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