高坛健身成风，但真正的健身你又了解多少

泪丶汨

如今美巡赛的大只佬比比皆是：布鲁克斯·科普卡、达斯汀·约翰逊、罗里·麦克罗伊......高尔夫球员将健身列入了自己的训练项目里，利用科技手段增强自身素质和球技。

健身虽然听起来很日常，但是有很多关于健身的冷知识，不知道你又了解多少：

• 成功易，守功难，肌肉练成并不难，相反长时间保持才是最磨人的；
  
• 立足脚下，别想一步登天。要成就运动员的肌肉量和线条纹路，都是练习3年起步的；
  
• 不要夸大运动补充剂作用。蛋白粉其实就是浓缩的蛋白质而已，其本质与日常的鸡肉，鸡蛋，牛奶没啥区别；
  
• 脂肪是不可能直接转换成肌肉的，当然，肌肉也不会一下子变成脂肪，坚持才是硬道理；
  
• 健身小白初期就把重点放在大肌群上，而不是天天在那举铁平板支撑；盲目练练练，效果未必最佳哦；
  
• 减肥不是减少脂肪细胞的数量，而是掏空脂肪细胞中的三油甘脂；
  

对健身有一定了解后，在开始健身之前，以下这些细节你更需要了解：

• 健身前、后一小时，不要吃不易消化的食品（油脂类、肉类、酒类）；
  
• 训练过程中不能不喝水，遵循少量多次；
  
• 锻炼期间不要喝碳酸饮料，健康成果分分钟毁于一旦；
  
• 运动时要穿着适当的运动服装，减少身体损害；
  
• 锻炼不是越累越好，看目标肌群是否被锻炼到，看是否有“泵”感！
  

其实无论是否打高尔夫球，拥有强壮的身体机能都会让运动带来的乐趣倍增，新的一年里，恭祝大家身材棒棒哒~

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