高尔夫小课堂—背部损伤怎么办

一个lori酱

大家好，又到了高尔夫健康小课堂时间了，今天我们讲的是高尔夫球手常见的另一大运动损伤——背痛。

“世界上有两种高尔夫球手，一种是背部有伤的，一种是即将背部有伤的。”比起身体的其它区域，高尔夫选手常感到下背的痠痛及疼痛。


据统计，超过三分之一的高尔夫球选手都有下背部疼痛的问题，即便是职业高尔夫球选手。由此可见，背部是许多高尔夫球手经常出现伤病的部位，无论是谁都难逃。

在高尔夫运动中，挥杆动作，特别是弯曲身体的推杆，会给球手的脊椎带来很大的压力，所以毫不奇怪背痛是最常见的问题。


背痛可能是机械运动，关节炎相关，或压力性紧张等多种原因所造成的。


从球的位置、站姿、挥杆与腰部的旋转均有关系，腰部与腹部肌肉力量不足造成脊椎负担加重也会引发背痛，当腰部肌肉发生劳损后，非常容易产生腰椎问题。

高尔夫频道高选生活商城作为高尔夫频道面向高尔夫爱好者的电商平台，专注于全球知名球具品牌及高尔夫周边用品等的销售，为高尔夫频道观众提供正品好货。


本次高选商城也为大家整理了一些能够帮助减缓腰背伤痛的方法：


一、每次开场前，充分拉伸和热身


这是非常重要的一步。拉伸背部肌肉有助于放松背部，防止更多的伤害。可以向医生或者理疗师询问一些合适的拉伸练习，这会帮助你增强背部肌肉，占得先机。


二、从短杆练起，慢慢转向木杆

这样做，最为明显的好处是可以有一个适应球杆的过程，也是让身体有一个适应挥杆动作的过程。如果我们一开始就练习一号木，由于动作幅度很大，对身体动作的协调要求更高，稍有不注意就有很有可能造成腰背损伤。


三、胯部、手和球杆要同时运动


上杆时，胯部与手和球杆要同时运动。为防止腰痛，应该流畅地挥杆，同时温和地转动肩膀、胯部、胸部和脊柱。

下杆时要特别预防。大部分球员下杆时，是胯部先动，但是如果你的胯部不能尽可能地转动时，它会移到比手更超前的位置。为了避免这样的情况发生，下杆时手部先动，然后在击球的瞬间再让胯部能量爆发。


四、不要胡乱扭曲

虽然高尔夫挥杆会自然地产生扭动(扭曲)，但不能随意乱扭曲。不要去看球飞到哪儿了，而是让身体自然地转动。要意识到你不用刻意地为了一个完美的收杆而让身体胡乱扭曲。只需要确保收杆时球杆高过你的头就可以。


除了上述方法之外，还可以通过一些辅助设备帮助恢复，例如目前商城的热销产品——云麦 筋膜枪，通过枪头冲击身体目标部位来帮助肌肉软组织放松恢复，促进血液循环。同时有效消散人体在因运动、工作、生活之中的疲劳而产生的大量肌酸，具有非常好的缓解肌体疲劳的作用;

其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。


还有Frist training 肌肉贴布，通过牵拉皮肤，使得皮下组织与肌肉之间的间隙增加，帮助肌肉收缩，减轻运动时的肌肉负担，起到消肿、缓解疼痛，促进淋巴回流和血液循环。

高尔夫频道热卖


     小程序，                                            

                                                          高尔夫频道高选生活                 ，                 交易担保                 ，                                                           云麦 筋膜枪                                         小程序      
1、云麦 筋膜枪
热销价：￥1899.00
点击上方小程序即可购买！


     小程序，                                            

                                                          高尔夫频道高选生活                 ，                 交易担保                 ，                                                           肌肉贴布                                         小程序      

2、第一防护 Firsttraining 肌肉贴布

热销价：￥199.00-569.00
点击上方小程序即可购买！


注：活动最终解释权归高尔夫频道所有。



更多商品尽在高尔夫频道高选商城。
     小程序，                                            

                                                          高尔夫频道高选生活                 ，                 交易担保                 ，                                                           高尔夫频道高选商城                                         小程序      

---

温馨提示：微信又又又改版了哦。小编虎躯一震，发现事情不妙！为了你们不和我走散，请大家动动小手，给我设成星标哦！这样就可以第一时间看到推送，不会错过推送和福利啦~

还有什么关于高尔夫的问题想与我们探讨，可以添加高尔夫频道运营慧子的微信~更多高尔夫教学视频，高尔夫趣味小知识尽在掌握，悄悄告诉你，还会不定时发放商城的优惠券哦，还不快来添加~


添加方法：


1、微信搜索：golfboxs，添加好友。


2、长按下方图片，扫描二维码进行添加。

高尔夫频道慧子

二十四小时在线，欢迎与慧子一起讨论高尔夫








高尔夫频道互联网电视平台上线了，可网络收看高尔夫频道精彩内容！高尔夫频道互联网电视平台安装包已在当贝市场与沙发管家上架，下面为大家详细介绍两款APP安装高尔夫频道电视平台流程。


沙发管家：


一、首先打开沙发管家

二、点击搜索图标

  
三、输入高尔夫频道首字母缩写“GEFPD”

四、点击下载安装

  


当贝市场：
一、进入当贝市场

二、在左下角点击搜索图标

三、输入高尔夫频道首字母“GEFPD”

四、点击下载

五、点击下一步

六、点击安装

安装完成后运行高尔夫频道客户端，即可通过互联网传输，看到高尔夫频道的高清节目播出，点播已播放的节目。并可点击不同的园地，浏览更多的高尔夫视频资讯，发表意见。

“高尔夫频道互联网电视平台”是基于电视频道的基础上，新建立的互联网电视平台，使用新一代流媒体传输技术和网络视频技术，针对智能大屏电视端，全面聚合和精编高尔夫各类赛事、资讯、专题、教学等各种热点视频内容，致力于为用户提供丰富、高清、流畅的高尔夫直播和点播服务。

我们还将推出“高尔夫频道移动端APP”，实现多平台同步，随时随地观看高尔夫赛事，精彩不间断。