警示丨在练习场日练夜练，感动了自己，却没提升到球技？ ...

增轶春

练习是使高尔夫技巧进步的重要过程，然而，许多球友却因为时间不够，疏于练习，造成长期以来球技无法进步。或者，即使会固定到练习场进行练习，但却始终无法掌握要领，同时球技也停滞不前。


解决方案：
　　很多时候，儿童的学习速度往往是成人的一倍或以上，没有杂念，全身心投入往往是成人所不能及的。学习高尔夫是很快乐的事情，不妨把自己当成儿童， 快乐地去进行练习，也就是所谓的深度练习。

执行深度练习

1.设定练习目标
　　不论是进行短时间练习，或是长期的计划，都应该先设定好目标。例如，是要练习特定动作，或是距离控制，或是预击流程等。没有目标的练习无法提升球技，也不会有进度，只能算是让你流汗的运动(exercise)。


2.制定练习计划
　　如何才能达到练习目标?去练习之前，必须要先定好练习计划。例如，如果目标是矫正右曲球，那么就必须针对右曲球的修正，去制定计划，包括问题检讨，方法学习、修正练习等。任何目标的完成，都需要透过执行，才能有效达成目标。


3.进行深度练习

　　进行练习时，你必须确实地按照计划来执行，才能检视这样的练习对于改善问题与达成目标的帮助有多少。如果你挥杆基础很好，就可以试着判断问题并制定计划。透过专业教练的协助，来找出问题、学习修正方式并进行练习，可以帮你省下更多时间。

检查你的击球

　　在练习场上，你必须将注意力放在打出去的球，试着去判断产生这一球的原因。以下是几种可以在练习场使用的检查方式。


1. 制定范围界线
　　练习场上有各种指示牌，开始进行练习之前，先在后方设定好目标线，务必要明确地规划出判定的依据，并在接下来的练习中明确分辨哪些球是你希望打出的球，而哪些球则不是你要的球。


2. 掌握飞行路线

　　仔细观察每一记飞出去的球，从起飞、转弯到落地，并分析此一击球的状况。如果是你希望打出来的球路，试着将这种弹道与飞行方式记在脑海中，并在下次挥杆时重复。如果打出来的并非预设的球，试着去找出原因。


3. 执行单一要领

　　你的挥杆不可能一夕之间改变，因此要透过练习来学会。因此，如果你针对挥杆中的某个部分进行练习，那就应该将注意力放在这项要领上。例如，如果是修正上杆图中的杆头位置，那在每次挥杆时，就必须确认自己有做出新的修正动作。如此的练习才会有效果。









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