教学丨要打好比赛，你需要找到内在的节奏

小小苹果儿

找到自己的节奏

要打好比赛，你需要找到内在的节奏

球场上让人分心的东西实在是太多了。有些东西是客观问题，比如前面一组人打得太慢，有些东西则是主观问题。不管是哪一种问题，你都可以通过下面的步骤控制住自己的节奏。

学习如何呼吸
利用横膈膜（位于腹腔顶端）的力量做缓慢、深长的呼吸，这样能够增加供氧量，让肌肉放松。

数着步子
数着步子就像是在内心里装了一台节拍器，使你在比赛中能够保持节奏。

想象击球
比赛前花一点时间，想象自己将在每一洞采用怎样的打法。如果你是第一次打这座球场，可以在每次击球前花一秒钟想象一下球的飞行轨道。大概想象就可以了。不要花太多时间，那样会放慢比赛速度，干扰同组球员的节奏。

了解别人的节奏
打完几个球洞之后，你应该对同组球员每一次击球所需时间有一个大概的了解。这样你就可以在适当的时候走近球，而不必来来回回地给别人让路。

在比赛中做伸展运动
想想看在每轮比赛中你要花多少时间站在旁边等别人击球。把这些时间中的四分之一用来伸展肩部，旋转一下手腕，脚踝和膝部，这样轮到你击球时，你已经完全放松下来了。






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