很多人以为推杆很简单，也不是那么重要，实际上推杆占整场球的40-50%。我们在打球的时候，想想自己的杆数，比如80杆、90杆，甚至100杆，是不是由很多个三推或者四推的情况导致的？如果都变成两推或者一推，想象你的总杆数能降低多少。
提高推杆技术，掌握推杆技巧，首先从你的推杆位置和身体站姿做起。良好的推杆击球准备动作和站姿站位对降低推杆数有很大的作用。
5步让你降低杆数
推杆技术很具个性化。想要达到一个理想的效果也有很多不同的方式。很多优秀的球员的推杆技术也不尽相同。杰克-尼克劳斯、泰格-伍兹、罗伦-罗伯茨和阿诺德-帕尔默，他们的推杆姿势和方式都不一样。然而，他们推杆上的成功都有一些关键的相似的地方。
1.握杆方式：正确握杆
通常来说，在你靠近球之前就正确握好推杆，这是比较好的做法。这样做可以让你有时间确保你正确握好了球杆。
球杆放在球后方。这样可以保证你首先把球杆对准目标线，对正确瞄球有很重要的作用。
在第一步你不用担心你的脚和身体的位置。它们都会跟随着你球杆的位置。
2.双腿和臀部的位置：球杆放在球的后方
在球和目标之间假想有一条线的存在（目标线），分开双脚站位，保证双脚分开的宽度和肩膀的宽度一样。这样的姿势可以让你有一个很好的平衡。当然你可以根据自己的情况进行调整，比肩膀宽一点或者窄一点都可以，只要你觉得适合你就行了。
假想一下你的双脚连线，要保证这条连线和你的目标线平行。臀部和膝盖需要跟随者你双脚的连线，而且这三条直线是平行的。
3.膝盖的弯曲和背部的位置
在推杆时，你的膝盖需要有轻微的弯曲。
膝盖正确弯曲，给予腿部最大的平衡。同时保持背部是直的，这两点对于推杆来说很重要，也很有用。
4.确保肩膀的直线和目标线平行
这是你挥杆时能导致什么样的小球滚动轨迹的关键。如果你能保证肩膀的延长线和目标线平行，那么推杆击球就会有很大的把握。
如果肩膀的直线和目标线不平行，那你在上杆时推杆就会往外走，远离目标线，下杆时就会把球往目标线里面推，这样就会错失推杆，经常会把球送到目标线左边。
如果你上杆时，肩膀的摆动过于靠近里面，那么就会把球往外推，很多时候你会把球送到目标线的右边。
5.最后的准备
球位应该在靠近左脚后跟延长线的位置上。
手臂和肩膀是一个完美的三角形状，上下杆时保持这个角度尽量不变。
目不转睛“盯死”胜利
注视球而不是挥杆，让更多推击进洞。你或许没意识到，但大多数业余球友推击上杆和前挥时两眼会跟随推杆。像这样“监视”挥杆，即使用余光，也会让你难以维持头部稳定和沿目标线挥杆。
为什么？因为你的视线会随推杆向右和向左转移。相反，应保持双眼锁定球。有一个能帮助你的诀窍：聚焦在单独一个球面凹窝，挥杆时盯紧它。即使球已经滚出，仍保持垂直向下看几秒钟。稳固的双眼带来稳固的头部和稳固的挥杆——以及更多一推进洞。
消除站位紧张训练法
把9颗球排成一行；走近第一颗球，看一眼洞杯，推击；球开始滚动后，走向第二颗球，不要再看洞杯，直接推；如此重复推完9颗球，每次击球前不要想着上一推的结果，只需不断向前迈步，做出流畅动作即可。
反复练习数次，然后在再次推击前采用完整的击球准备（即站位，看一眼球洞，推击）。等你习惯了这一套程序之后，恐惧自然消失。
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发表于 2018-10-17 00:00:00
