学会这9个关键动作，保你杆数下降！

算了拜了 · 发表于 2018-8-1 00:00:00

在发球台上

向着右腿上方转体

在1号木杆击球时，我所做的第一件事就是向着右腿上方转体，同时使右腿保持弯曲，将重心移向后脚。这样能够预防髋部过度转动，有助于在上体和下肢之间制造对抗力。要做好这个动作，你可以想象自己正准备向前投球或者击打沙袋。

做这两件事时，你会先向后移动一点，储存力量，然后再向着目标发力。要做出远距离开球，也需要这样的动作。如果你在上杆顶点使重心停在前腿，那么在下杆时重心就只能向后移动了，这会影响杆头速度和击球距离。

头部保持在球后方

如果你希望储存力量，然后在触球时将力量发挥出来，你需要使身体保持在球后方。为做到这一点，我在站位时总是会确保头部处于球后方，并使其保持处于球后方，直至球起飞。如果你在挥杆时将头部移到了球前方，你就难以在触球时使杆面转至垂直。即使你勉强使杆面转至垂直，你也难以制造出足够的力量。如果你经常打出右曲球，使头部保持靠后还有助于打出左飞球。

左臂保持伸展

人们总以为，开球距离远的原因是在上杆顶点能够使手臂保持伸展。这只说对了一半。

真相是，要做出有力的击打，关键在于下杆时使左臂保持伸展。下杆时使球杆接近于笔直下落是一种常见错误，这会使你的双臂过于靠近身体。使左臂保持伸展，你就能找到正确轨迹。

在球道上

使挥杆三角保持不变

你经常会听到球员们如此谈论挥杆：“我努力使球杆保持在身体前方。” 当我使用铁杆时，也会采用这种挥杆口诀。

关键在于，在挥杆过程中，尤其是在触球时，要使站位时双臂、肩部和双手构成的三角形保持不变。

如果我做到了这一点(也就是说，如果我在触球过程中使握柄顶端指向皮带扣)，我就可以知道自己在触球过程中充分利用了杠杆作用，我将会实现干脆触球，做出有力的一击。

要记住的另外一个重点是：你必须使三角形结构和髋部的移动保持一致，使球杆保持在身体前方。如果髋部移动太快，球杆就会落到身体后面；如果髋部移动太慢，球杆就会抢到身体前面。使两者的移动保持一致，你的动作才会协调。

另外还要记住：在触球过程中使球杆积极还原并不意味着要甩动双手，如果你使球杆保持在身体前方，保持转体，球杆自然会还原。

拉动球杆下移

如果你利用拉动球杆来启动下杆，你就能够在下杆和触球过程中保持加速，达到最高速度，但前提是——这个动作必须自地面向上传导。

在我小时候，就学会双脚紧贴地面，拉动球杆，在这个前提下去考虑加大挥杆力量。这能够让我们确保制造出正确的动作顺序，利用双脚、双膝和双腿的力量，而不是双手的力量去加快杆头速度。

要找到自地面向上拉动球杆的感觉。可以在上杆顶点想着“右脚脚跟，左脚脚尖”，在下杆和触球前想着 “左脚脚跟，右脚脚尖”。

关键在于，在向下拉动球杆之前，要先使左脚脚跟触地，使双脚紧贴地面。当你利用双脚、双膝和双腿的动作拉动球杆时，你的重心将会前移，你会感觉到左脚脚跟承担了更多的体重。这就是所谓“左脚脚跟，右脚脚尖”。不管是使用铁杆，还是 1号木杆，只要做好这个动作，你就会感觉挥杆更加有力，身体更加平衡。

在100码内

利用挥杆幅度控制击球距离

如果你想取得好成绩，你必须拥有精准的挖起杆击球，那意味着你必须清楚知道自己的击球距离。可以采用半挥杆、四分之三挥杆、全挥杆体系。

通过足够多的训练，当你很清楚自己在使用60度挖起杆时，这3种挥杆幅度对应的击球距离为50码、75码和100码。这种体系适用于所有挖起杆。

如果这样的体系不适合你，你也可以想象一个钟面，或者采用其他方法，但要确保你在比赛中能够贯彻这3种挥杆幅度。

在果岭边和果岭上

双手静止，简化动作

面对果岭边击球时，应尽量让技术简单化。有些球手喜欢使用大杆面倾角的球杆，上杆时让手腕大幅度上翘。但在我看来，那只是毫无必要地增加了难度。

尽量做出接近于推击的挥杆，双手放松、静止，让动作简单化，使球尽早在果岭上着陆，然后像推击时一样滚动。

面对这种击球时，真的没有必要把它复杂化，手腕大幅度上翘可能会导致触球过程中手腕无法保持平直，向着目标翻转。采用推击挥杆，双手保持静止，击球结果会更可靠、稳定。

短推：选择一个小目标

有趣的是，面对5英尺内推击时，我不会注视洞杯本身。相反，我喜欢选择一个非常小的、精确的目标，比如洞杯后部的一个泥点，或者洞杯后方的一根颜色有点黄的草。把注意力放在一个小目标上，有助于你保持专注，做出充满信心的推击。

长推：试挥要逼真

出色的长推能够对你的杆数产生很大影响，我从不会低估在15英尺外使球靠近洞边的重要性。你要做的就是仔细看一眼洞杯，做几次试挥，挥杆幅度与所需的推击距离保持一致。