教学｜沙坑击球不要一味地瞄准小球，“打沙”才是关键 ...

vshs18y · 发表于 2022-10-5 18:35:00

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对于很多初学者来说，沙坑里的击球似乎是一件看运气的事情，有时候小球没能离开沙坑，就白白“浪费”了一杆。不过在尼克·克利尔沃特教练认为，沙坑击球并没有想象中的那么困难。

导师介绍：

尼克·克利尔沃特，曾被《高尔夫文摘》评选为美国最佳教练第33名，以及最佳青年教练。尼克擅长从新手接触高尔夫的所有环节带来实用性建议，包括开球、击球、推杆、果岭边短杆击球、沙坑，为新手们打下更扎实的高尔夫入门基础。

沙坑击球先打的并不是球

在很多初学者的认知里，沙坑里击球就是将球击打出沙坑，所以要瞄准小球。实际上，这期间要先击中沙子而不是先击中球。

让球更靠近你的左脚跟，或者直接对准你的左脚，这样可以确保先打中沙子。期间向外加宽站姿，可以稍微踩进沙子里以固定站姿。

而说到如何使用沙坑挖起杆，此时需要保证杆面不方正，杆面要足够开放，球才可以飞得更高，那时候的杆面倾角会比任何击球都指向天空。

送杆时，球杆要打到沙子。击球完毕时，检查球杆、手腕、手肘是否都有向着自己的身体方向弯曲。

挥杆时，幅度要大，击球距离保持在20码左右，但要全挥杆，达到自身最大击球能力的60%以上。

沙坑击球对每个人而言的难易程度不同，但失败率最高的击球站姿是球移动到站位的后侧，并且杆面方正地瞄准球，此时球杆的前沿或凹槽就会陷进沙子里，球杆的速度也会随之被减少，无法飞出沙坑外，或停留在沙坑边缘甚至反弹回沙坑里。

所以当你使用沙坑挖起杆时，尽可能地使球杆后缘或底部击中沙子，就能有效防止球杆陷进沙子里，向外弹动，溅起沙子，将球带出沙坑。

教练建议，在沙坑里练习击球是最高效的练习，是进行触地练习，将小球放进沙坑里，在球后方划一条直线作为记号，在球几英尺后方练习挥杆，目标是击中那条线。随着练习次数的增加你会慢慢找到正确的击球感觉以及懂得如何把控。最后以线为标准，击中线后再击中球，将球“带”出沙坑。

课程小结

沙坑击球要先打中沙子，再击打到小球。
沙坑击球时，要让球更靠近自己的左脚跟，保持杆面开放，挥杆幅度要大，使用自身击球能力的60%以上的全挥杆。
沙坑练习击球时，在球后方使用参考线，练习达到先击中沙再打到小球的“手感”。
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