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[上海市高尔夫球协会] 轻踩一颗小白球帮你稳固下盘,塑造完美上杆!

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在线会员 发表于 2017-9-28 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
前言


万丈高楼平地起,我们要做好一次挥杆、一次击球就要做好挥杆的第一步——上杆。那上杆应该先移动哪里?左臂还是右臂? 左肩应该下移多少?上半身移动时下半身应该保持什么姿势?这是许多球友都会问的问题,今天我们就来讲讲该如何正确的上杆。


轻踩一颗小白球帮你稳固下盘,塑造完美上杆!

大多数球手只用右手来挥杆,而这个是致命的。在高尔夫教学中,左手臂的作用往往被忽视,很少有人会刻意尝试平衡左右手的关系。左手臂自由挥杆是高尔夫动作的基础,在挥杆时右手臂也从来无法独立进行。因此左右手臂之间是互相协调、相互配合的。也就是说,上杆是肩部、手臂和手腕三个动作的正确顺序组合。


轻踩一颗小白球帮你稳固下盘,塑造完美上杆!

挥杆时木杆杆身顶部应保持水平或稍微接近水平。杆身低于水平位置是不可取的,因为这通常会导致下杆缺乏控制,也就是高尔夫运动中常说的“挥杆过度”。


轻踩一颗小白球帮你稳固下盘,塑造完美上杆!

挥杆过度不仅会导致下杆不受控制,也会使手腕动作过大从而导致同样的球杆击球长度却不同。


轻踩一颗小白球帮你稳固下盘,塑造完美上杆!

左手放下去,右臂就要在左臂的上方,这样自然而然会阻碍左手臂挥杆。加上身体移动不正确,手腕就必须使力来使杆头继续移动。手腕力量过度,而球杆依然要到达顶部,这时候手就得被迫张开。 手张开就造成了挥杆过度。我们看到,是错误的挥杆动作迫使手张开了,因此纠正挥杆过度必须首先纠正挥杆动作。


正如之前讨论过的,肩膀转动、左手臂自由挥杆,这样就不会发生手腕过度使力的情况。记住,如果手臂不挥杆,手腕就会去进行这一动作。


正确上杆和错误上杆
轻踩一颗小白球帮你稳固下盘,塑造完美上杆!

错误的上杆
1.身体带动手臂,头向左倾斜。
2.上身向左倾斜(导致左肩下倾)来带动手臂移动。右腿笔直,左脚向内撇。
3.杆身与杆顶部平齐。
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正确的上杆
1.左手臂开始移动,肩膀开始转动并与地面保持一定高度,身体做出对应的移动。
2.腿弯曲,右手肘是被动的,右手臂叠放在左手臂后边。
3.身体不随着球杆上升而上升,膝盖弯曲。肩膀转动90度,臀部转动45度。
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下盘不稳对上杆质量的影响
轻踩一颗小白球帮你稳固下盘,塑造完美上杆!

当上杆的时候右腿如果有向外的移动(身体重心位于右腿的外侧),那么就会造成整个身体向右的横移。这也就意味着下半身对上半身的抑制力消失,无法将力量牢牢的锁在右腿的内侧。而且,当抑制力消失以后,右腿、右髋就会大幅度的旋转,从而导致上杆过大。所以,想要拥有一个有力量、稳定的上杆,还必须拥有一个稳定的下盘。


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上杆时,通过肩膀的旋转把身体重心转移到右腿的内侧,同时保持右膝盖的弯曲角度,当做到这两点之后就会让上半身和下半身形成对抗。这种对抗不仅可以为我们提供大量的击球力量,而且还会把整个身体动作控制在一定范围内,防止上杆过大的情况发生。


轻踩一颗小白球帮你稳固下盘,塑造完美上杆!

高尔夫女皇安妮卡·索伦斯坦给我们提供了一个练习下盘的方法,将一颗高尔夫球放置在右脚外侧的下方进行挥杆击球。这样做可以防止我们的身体向外侧移,并通过肩膀的旋转把重心留在右腿内侧,增强下半身对上半身的抑制力。同时,还可以在下杆的时候更容易把身体重心转移到身体左侧。
结语

多加练习,把握好上杆时机和做好转肩动作,就能纠正一些上杆存在的不好问题!

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