练习场挥杆前热身动作，保护您的腿和膝盖

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打高尔夫经常会有损伤，哪怕是在练习场练球。

保护您的腿和膝盖，让您能更加放心的打高尔夫。

一、双手伸直，用杆支撑地面（或者用手扶住墙），左腿站直，右腿抬起，向右侧带动胯部转动，然后右脚放下，再次抬起重复之前动作，反复练习3-5次。

二、双手伸直，用杆支撑地面（或者用手扶住墙），右腿站直，左腿抬起，向左侧带动胯部转动，然后左脚放下，再次抬起重复之前动作，反复练习3-5次。

三、双手伸直，用杆支撑地面（或者用手扶住墙），左腿站直，将右脚抬起，放在左膝盖后侧，然后向右侧转动至身体最大幅度，再向左侧转动至身体最大幅度，反复练习3-5次。

四、双手伸直，用杆支撑地面（或者用手扶住墙），右腿站直，将左脚抬起，放在右膝盖后侧，然后向左侧转动至身体最大幅度，再向右侧转动至身体最大幅度，反复练习3-5次。

各位球友，

这四个动作一定要在打球前练习，

让你的腿部肌肉热起来、动起来，

打球时就会减少损伤。

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