先立腕再转肩，上杆其实很简单

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在学习高尔夫挥杆的过程中，很多人都碰到过这样的疑问：怎么在转肩的过程中立腕？什么时候立腕？立腕到什么程度？正是这些问题让上杆变得难以掌控，这着实困扰了不少人。

最常见的错误为：上杆没有立腕、立腕角度过多或者立腕与转肩配合不协调，这些都会导致无法形成击球力量和稳定性。想要让上杆转肩与立腕完美地结合到一起，我们可以将两个动作分离去练习，也就是说先做出手腕角度，然后再去转动肩膀。首先，要做出正常打球时的站姿，然后在原地做出立腕动作，使杆身与双脚之间的连线平行，并让握把的末端指向目标线方向。需要注意的是，双手不可离身体太远，也不可太近，保持适中即可。

然后，我们只需要在这个基础上继续转动身体就可以很轻松地完成上杆动作了。手腕不需要做出任何动作，因为我们已经提前把这个动作做出来了。最后试着用这样的动作去打球，你会发现上杆变得很简单，而且击球也会更扎实。

你不用考虑手腕该做出怎样的动作，唯一要做的就是转动肩膀。

通过这种练习，你会明白在实际挥杆中手腕的立腕角度以及在上杆过程中如何立腕。但是这种练习的目的绝不是让你通过这样的方式去打球，而是让你体会在转肩的过程中如何立腕，并做到让他们完美结合，而不是分离。