球技|真人图解：用身体核心力量挥杆（一）——身体与手臂的连接 ...

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核心力量挥杆与传统式的挥杆最大的区别就在于用核心力量挥杆把对于身体轴心的控制放在最重要的位置，而把双臂在挥杆中的作用降到最低。


当你将球杆握住的时候，你的手臂就变成了球杆的延伸，换句话说就是变成了延长的杆身部分。想要利用身体轴心带动球杆快速而有力的转动击球，首先要做的便是将球杆安装在这个轴上，连接的越紧密，挥杆则越简单有效。以下是练习身体与手臂连接的几个方法。

图1：正面时大臂与身体的连接状态

图2：侧后方时大臂与身体的连接状态

图3：错误的手臂与胸口连接时的状态，双臂肘窝未外翻，双肘未尽可能靠拢

图4：正确的手臂与胸口连接时的状态，双臂肘窝外翻转向正前方


当身体与手臂做好一体化后，不要着急于大幅度的转身挥杆，先应从小幅度的短杆动作开始，速度也要放慢，体会用身体轴心转动牵引球杆，淡化手臂的感觉。可能刚开始时会有些僵硬的感觉，这是很正常的，因为你改变了从前习惯的发力点。随着练习时间的积累，你会渐渐感觉顺畅简单，这时你可以从30到50码的短杆击球开始，需要注意的是，不要超过50码。因为如果超过了，那很可能是你的双手加了力量而非全部是靠转身的力量。


作者 刘洋：
棕榈泉国际高尔夫学院教学总监，曾任中国高尔夫国家队助理教练