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阳春三月,品种繁多的野菜在圣安德鲁斯湖畔密林中随处可见。圣安德鲁斯酒店隆重推出各种时令野菜,一起来尝尝鲜吧!
1、凉拌柳芽 | 清热败火
柳叶有清热、败火、解毒的作用。柳芽含有丰富的蛋白质,柳芽也可以泡茶,常喝非常养生和保健。
【具体做法】:柳芽用开水烫过之后放凉,加上麻油、食盐、葱蒜、香醋拌匀即可。
2、凉拌马齿苋 | 糖尿病
作为生活中最常见的一种野菜,吃马齿苋对于降血糖非常有帮助。因为马齿苋中有丰富的去甲肾上腺素,这种物质能够有效促进胰岛腺分泌胰岛素,对于调节人体糖代谢是有帮助的,可降低血糖浓度、保持血糖恒定。因而,马齿苋有时又被医生们称作是餐桌上的“胰岛素”。
【具体做法】:焯过之后炒食﹑凉拌﹑做馅都可以。比如马齿菜炒鸡蛋,蒸马齿菜馅包子,或煮点清热止痢的大蒜马齿。
3、粉蒸荠菜 | 降胆固醇
荠菜又名菱角菜、麦地菜、枕头草、护生草等,含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素C以及人体所需的多种营养。荠菜所含的乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物,可以降人体内胆固醇和甘油三酯的含量。
【具体做法】:荠菜吃法也很多,荤素烹调均可,如粉蒸、清炒、煮汤、凉拌。荠菜饺子、荠菜馄饨、荠菜包子、作春饼及荠菜豆腐羹等。
4、凉拌灰灰菜 | 防贫血
灰灰菜又名灰菜、灰条。食用灰灰菜能够预防贫血,促进儿童生长发育,对中老年缺钙者也有一定保健作用。特别要强调灰菜具备的清肠、通便作用,立竿见影。常食灰菜,减肥瘦身效果非常明显。
【具体做法】:把幼嫩的灰灰菜清洗干净,放进沸水中焯一下,拌入葱、姜、蒜、盐、味精、香油即可食用。
5、凉拌苦菜 | 预防肿瘤
苦菜又被称作是苦荬(mǎi)菜,药用价值很高,对胆囊炎、高血压、心脑血管疾病有着很好的疗效。因为这种野菜中含有丰富胡萝卜素和维生素,对治疗贫血疾病,提高身体免疫力有药用价值。
【具体做法】:苦菜洗净沥干,开水焯烫后加上麻油、食盐、葱蒜、香醋拌匀即可,亦可将苦菜焯烫后切碎做馅儿蒸包子。
6、白蒿 | 除风祛湿
白蒿,大名叫茵陈,有清热利湿、凉血止血功效。据《本草纲目》记载:其味苦、平、微寒,无毒。主治:风湿寒热邪气。热结黄疸,久服轻身益气耐老。还可治通身发黄,小便不利,降低头热,去伏瘕。说明白蒿的药用价值是对人体肝脏很有好处,有护肝补肝的作用。
【具体做法】:把白蒿洗净沥干,和面粉搅拌均匀后入锅蒸后即可食用;亦可当茶叶用,每次冲水喝,还可以解酒。
7、凉拌黄花苗 | 消化不良
消化不良、肠胃不好的人可以适当吃点黄花苗,即蒲公英。尤其适合肝火旺、火气大、消化不良及便秘者食用。
【具体做法】:先把蒲公英洗干净,可以不用焯水,直接放点香油、辣椒、盐、醋等调味品拌匀就可以了。也可以蘸酱或蘸汁吃,这样不但能最大程度地保留蒲公英的营养成分,还能真正品尝到它的鲜味。
8、香椿 | 清热解毒
中医认为,香椿味苦性寒,能清热解毒、抗菌消炎,可用于久泻久痢、肠痔便血等病症。有补虚壮阳固精、补肾养发生发、消炎止血止痛、行气理血健胃等作用。而且香椿含钙、磷、钾、钠等成分,含有人体所需的几乎全部营养素,是名副其实的“十全蔬菜”。凡肾阳虚衰、腰膝冷痛、遗精阳痿、脱发者宜食之。
【具体做法】:最常见的香椿菜就是香椿芽拌豆腐,炸香椿鱼、香椿炒鸡蛋、腌香椿等。
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