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[北京虎跃东方高尔夫] 两周修炼魔鬼身材

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在线会员 发表于 2014-7-25 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
两周修炼魔鬼身材


这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!
1、美化腰部、消除赘肉。 
两周修炼魔鬼身材


2、强化腹肌及腰背的肌腱。 
两周修炼魔鬼身材


3、左右两边伸展运动。 
两周修炼魔鬼身材



4、美化背部线条,预防颈椎病 。
两周修炼魔鬼身材


 
5、手脚并用可以让身体左右均衡
两周修炼魔鬼身材



6、同时增加手部柔软度。
两周修炼魔鬼身材



7、收紧腹部肌肉 。
两周修炼魔鬼身材


    
8、减去小肚腩 。 
两周修炼魔鬼身材


9、增加脚部柔软度结实臂部 .。

两周修炼魔鬼身材


10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ。

 
两周修炼魔鬼身材

   
11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。
两周修炼魔鬼身材


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