为什么球越练越差？因为你没掌握练习技巧！

雅室兰香

大多数人都经历过泡在练习场练球的日子，也经历过苦练却毫无提高的情况。
有人甚至曾经每天打成千上百颗球，但最终还是收获甚微！

著名橄榄球运动员文斯·兰巴迪曾经说过：“训练并不会让你变好，只有好的训练才能让你变好。”这句话同样适用于高尔夫。
高尔夫这项运动，练习固然重要，但如何练才是关键——有效的练习和无效的练习存在着天壤之别，前者会让你的球技精进，后者甚至会让你越练越差！
1.有计划地练习

练球时最可怕的事情就是想什么时候练就什么时候练，想打哪支杆就打哪支杆，毫无计划可言。
我们应该学会给自己制定一个短期目标，比如在某一段时间内练好一个动作、一支球杆或者改善距离、方向等，当完成这一个目标，再继续下一个。

2.循序渐进地练习

高尔夫不是一项速成的运动，高尔夫的练习应该是循序渐进的，是要靠时间积累的。有些球友就是因为无法忍耐枯燥且漫长的练习过程，才会产生一些挥杆顽疾并导致成绩长时间无法提高。


3.坚持练习基本功

在高尔夫挥杆里，没有什么比基本功更重要了。
每一个完美挥杆都源于那些看似不那么重要的基础动作：站姿、握杆、瞄准、引杆、转身、重心转移等等，与其把时间用于高难度动作的练习，不如坚持练习它们，会有惊喜的。

4.注重球的质量

衡量一个人球技好坏的标准不是看他累计打了多少球，而是在做多少有质量的练习。
不管你每天打多少球，打多少好球才是最重要的。100次有质量的击球练习，远比500次一通乱打要更有帮助。

5.合理分配练习时间

很多球友都存在着练习时间分配不合理的问题，比如大量练习一号木、很少练习推杆和短杆等。这种做法对练习来说是无益的，而且高差点球友过多练习一号木还会容易导致动作变形。

我们可以把大部分时间用于推杆和短杆的练习，因为这是使用频率最高的。然后把剩余时间用于木杆和长铁杆练习。


6.认真对待每一次击球

把练习当作实战，才是最好的练习方式，毕竟下场时往往只有一次击球机会。
每一次挥杆之前都要重新设定击球目标、站位、握杆，这才是提高练习效率的最好方式之一。
7.定期检查挥杆动作

我们的挥杆动作每天都处于细微的变化之中，如果长期不检查，时间久了就会形成更大的错误动作。所以，只有养成定期检查的习惯，才能确保挥杆方向是正确的。

杰克·尼克劳斯曾说过：在整个高球生涯里，我在练球时都会非常专注。我在每次挥杆时，脑袋里都会有清楚的想法。我想在球场上怎么打，我在练习场就会怎么练。
多年前我就学到，你能够有效练习的球数是有限制的，一旦练太多超过这个数量，就会失去专注力。
就我的观点，那些以练习场为家的球员，大概是没有其他的事情来打发时间。漫无目的的单调练球，对的球技反而有害。以此为鉴，掌握练习技巧的你，会拥有更远大的提升。