这个动作是挥杆的第一要素，竟然还有人没做对！

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在高尔夫挥杆中，身体的旋转永远是第一要素，它不仅是创造挥杆动能的关键动作，更是让挥杆具有可重复性的必不可少的一环。简而言之，远和稳皆离不开身体的旋转动作。

如果在挥杆过程中身体一旦失去旋转能力，那么后果将是毁灭性的。不管你是利用身体左右摇摆的方式挥杆，还是身体向上、向下运动，都远远比不上身体旋转的挥杆方式。
摇摆是指上杆时身体向右侧横移，下杆时身体向左侧横移；向上、向下则是上杆时抬起肩膀，下杆时下压肩膀。

从挥杆力量的角度来看，身体左右摇摆和上下运动所创造的动能是非常有限的，这样的方式自然无法形成更快的杆头速度。旋转则不同，因为旋转可以产生离心力，旋转速度越快离心力就越大，从而杆头速度也越快。

从挥杆稳定性的角度来看，身体的旋转可以简化挥杆，横移和上下只会让挥杆更复杂，而简单的就是更容易被重复的。同时在轴心和身体角度稳定的前提下，旋转可以带动手臂和球杆在接近相同的路径上运动，这同样是挥杆稳定的关键。
尽管这个原理很多球友都明白，但在实际挥杆时仍然有不少人会形成上述两种错误的身体运动方式，之所以会如此，我认为主要是对下面的问题有疑惑。
球杆在挥杆过程中是如何完成上升和下降的？

球杆的上升更多地取决于肩膀的旋转和手腕的立腕，通过旋转带动手臂和球杆向上运动，在此过程中手腕也随之完成立腕动作；下降也是同样的道理，旋转肩膀带动手臂和球杆向下运动，同时释放手腕角度。

左右摇摆并不能帮助球杆上升和下降，那更多是手臂主导的结果；而抬起身体和下压身体则会改变身体角度，产生砸击的挥杆方式，这对击球没有任何益处。
如果你在挥杆过程中身体总是缺少旋转，并表现出横移或者上下运动的方式，那么我建议你可以经常做下面这个练习，对让身体产生更多旋转很有帮助。

做好击球准备姿势，并展开双臂使之与肩膀基本呈一条直线，接下来旋转身体带动手臂运动，直至左臂指向球，下杆时向目标方向继续旋转身体直至右臂指向球。在此过程中手臂没有任何主动动作，直线也一直被保持，它等同于肩膀的延伸，只是在转肩的带动下运动。
通过这种方式，可以让我们更直观地感受到身体是如何旋转的，因为手臂的作用可以把肩膀放大，能够让我们更容易做出钟摆的感觉。而这，就是一个好的身体旋转，是挥杆所需要的旋转。
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