"三伏天"打球注意事项！

yu78y6ef · 发表于 2022-7-23 09:13:00

大

暑
赤日几时过，
清风无处寻。

小暑后十五日斗指未为大暑
六月中小大者就极热之中，
分为大小，初后为小，望后为大也。

壹

大暑节气

大暑是农历二十四节气中的第十二个节气。这时正值中伏前后，中国大部分地区为一年最热时期，当然，对于高球选手来说，他们的“高尔夫肤色”更明显，帽子摘掉不是两个肤色,身上没点阳光的印记，都不能说明我是“光之骄子”

大暑节气正值“三伏”，是中国一年中日照最多、气温最高的时期。黑点不怕，不过在炎热的高温下，还需多注重身体的保养。一场高尔夫球，至少得四个小时，如何能保持身体的状态，减少高温对球迷朋友们的影响。京基球会给您6大招，助您抵挡烈日，赶走疲惫。

1、提前补充水分，夏天温度很高，大量的运动会使身体内的水分流失更快，当你真正感觉口渴的时候，你的身体其实已经缺水了。联系运动前半小时左右根据您的体重饮用500-800毫升水。提前补充水分。建议采用少量多次的喝法另外还需要携带一到两瓶运动型饮料，及时补充流失的盐分与电解质。

2、防晒很重要，不管是阴天还是晴天，即便是下雨紫外线还是会照在你的皮肤上，紫外线最强烈的午间12点到2点之间，除了皮肤，甚至视网膜，脑膜也会收到紫外线的刺激，涂抹防晒霜带上遮阳眼镜，太阳帽可以有效减少紫外线的伤害，4个多小时的下场时长也行随身携带防晒，另外携带清凉油，藿香正气水也是十分明智的选择。
3、帮助身体挥发，下场时一定要注意帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿一部分，在阴凉处行走或者停留时，把帽子去掉透气，如果你在场下感觉有些头疼，头晕，口渴，多汗，四肢无力发酸，注意力不集中，此时应停止打球，到阴凉处稍加休息并补充水分。
4、保持充足的能量，由于为了躲避大太阳，有不少球友会选择在早上开球，很容易没时间吃早饭，但是夏季打球一定要在打球之前填饱肚子吃些主食或者水果，最好吃着些粗粮，在18洞期间你也可以携带香蕉，坚果，饼干等食物，定时补充身体能量。
5、选择吸汗类服装，在夏天运动，温度湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服，容易引发风湿或关节炎等病症。最好准备一到两套干衣服，特别是上衣，最好是转场的时候能换下一件湿透的上衣，让后九洞保持好状态。
6、降温不可太急，遇到从冰箱里拿出来的饮品，需要放置一会。高温天气运动后身体器官往往处于“高热”状态，饮用冷水会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适，严重的话可能导致胃痉挛、胃。绞痛。