「下杆启动」转胯还是顶胯？两个练习帮你找对感觉！ ...

金达莱洋实力

说到下杆启动，你知道胯部应该如何运动吗？有人说转胯，也有人说顶胯或者向目标方向移动，但这样的说法并不全对！



那我们该如何进行良好的下杆启动呢？今天，就让高提士高尔夫技术导师朱达来告诉你吧！

拍摄当天收音有瑕疵，敬请见谅！

• 课后笔记
  

下杆过程中，其实髋部既有转动也有移动，而不能只关注其中一点。


过度关注胯部移动：容易形成下杆侧移，导致提前释放，容易啃地打厚。

过度关注胯部转动：容易造成重心转移不充分，在击球后重心还留在中间偏后的位置。

感受胯部移动的练习


把标识杆垂直插入草地中，位置靠近左脚外侧。做好上杆动作后，让髋部向标识杆移动，直至碰到标识杆。

感受胯部转动的练习


把标识杆斜放在草地上，一段靠近右脚脚尖，一段靠近左脚脚跟。做好上杆动作后，让髋部顺着标识杆的方向转动。

两者结合训练



做好击球准备后，把一根标识棒插在左脚外侧，一根标识棒斜放在脚下，一段在右脚尖，一段在左脚跟。

做好上杆后慢慢下杆，感受髋关节撞向左脚外侧的标识杆，同时顺着脚下标识杆的方向转动。下杆到释放前，也就是双手到达右腿前方，球杆和地面平行的位置。在熟悉之后可以慢慢加速。

不管本体的感觉是转得比较多，还是移动得比较多，只要做好了这个结合训练，就是良好的下杆启动了！

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编辑：小敏 | 视频：李老大 | 图片：高提士

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