打高尔夫是体力战，更是持久的心理战！

家园里徐志刚

高尔夫是一项以技能为主导的运动，但你又是否意识到了，心理因素和精神状态对你球场表现的影响？回想一下，你会不会也经常出现以下几种情况：


1、开第一球时或很多人注视时感到特别紧张；
2、在状态好的时候突然失误，然后开始状态不佳，集中不了精力；
3、出现重复性的失误，如打不起球，短推失误；
4、在前九洞或后九洞打得差；
5、很刻苦练习，但实际下场时却没有效果；
6、过度担心障碍物，比如沙坑、树林、水障碍；
7、在即将比赛时受伤或身体状况不佳。

心理因素是把双刃剑，既能让很多高尔夫球员后来居上，反超夺冠，也能让其与冠军擦肩而过，饱受煎熬。不管怎样，我们都需要去认识它，了解它，为己所用。如果你觉得在技术提高上遇到瓶颈，很难作出改进，那你也可以在心理上作出调整。别忘了，心理因素也是制胜的“杀招”。


心理素质成就大师


职业球员是怎么做到在开局不顺的情况下后来居上，从而赢得比赛的？答案是职业球员懂得如何控制情绪与发挥强大的自信。这种自信是源于他们，坚信自己想象击球线路在哪，他们实际打的线路也会是一样。一旦实际线路出现偏失，他们从不会自怨自艾，而是继续带着自信进行下一杆。也正是拥有这种精神，才会使他们成为大师。

良好的心理训练对球员通常有以下几个帮助：


1、让自己尽早进入到状态；
2、具有无与伦比的自信，相信自己有能力控制一切；
3、比赛中不易分心，可以完全集中注意力；
4、挥杆感觉很轻松；
5、懂得控制情绪和在压力下保持冷静；
6、具有清晰的思路和战略，没有过多的思考与担心；
7、在击出坏球之后，能重新找回状态；
8、能保持心情愉悦，无论是+10还是抓老鹰。


高尔夫心理训练技巧


1、准备：找出自己的弱点，增强练习。知道自己的弱项，在练习场做针对性练习。

2、击球前例行动作要一致。不管在多大压力情况下，击球之前的惯常动作一定要做完整，否则会影响整个挥杆节奏，尤其是有各种干扰的情况下。

3、控制自己的情绪，保持平静。任何时候都不要心慌，要以平和的心态对待外界的干扰。

4、想象球的理想飞行轨迹。这是一种心理暗示，在心理描绘球的线路。

5、瞄球时要集中精力。瞄球必须要保持高度的专注，千万不能被旁边的东西所吸引了。

7、积极乐观地看待一场高尔夫。高尔夫存在的价值，就是为了让你放松去感受到生活的美好，所以不要让它成为你的负担！

8、保持学习的态度。学习是没有止境的，球技也是没有止境的。在打高尔夫这件事上，没有最好，只有更好！

真正的战斗是与自己的战斗


高尔夫传奇人物——本·霍根曾经说过：“高尔夫10%是人体力学，剩下的90%都是心理学。”很显然，心理因素对高尔夫的影响就不言而喻了。打高尔夫球的人都知道，高尔夫球技是让你拥有打到你想要位置的能力，不过真正的战斗是与自己的战斗，一个失误、一时的犹豫不决，便会让不想发生的事发生了。

高尔夫是一项心理需求极强的运动(特别是在高水平球员的角逐中)，你也经常会看到许多天赋很高的球员却很少赢得比赛。你的决策，想法，想象和感觉都会影响着每一次挥杆。心理训练通过帮助球员提升心理素质来提升身体技能的发挥。很多人不知道的是，心理训练不仅仅是对遇到困难的选手有帮助，而对想提升自己全面能力的球手也是非常重要的。教练和球员通常会花几年时间来进行高尔夫心理训练。自信、信任、集中和冷静这些都是每日的必修课。


所以，我们打球不能只单纯地靠蛮力，也不要侥幸于巧力，而是要从正确的角度来认知，清晰打球过程中的心理变化和一切的感知，这样不但球技节节高升，我们也可以减少在打球过程中的暴虐现象，只有能把控好心理，才能发挥出更优越的赛场表现。

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