球技｜上杆有效蓄力,下杆充分释放

小晴天0814

为了实现强力开球,你必须在上杆时积蓄力量,并在下杆时充分释放。大部分球手把积蓄力量简单地理解为大幅度的肩膀转动,但下半身同样重要(这一点常常被忽视)。上杆时通常有两种错误会阻碍下半身力量的有效积蓄。其中一个错误普遍存在于高差点球员,另一个则出现在中低差点球员身上。如果你也有这样的问题,就无法保证击球的稳定性,也就得不到想要的开球距离。让我们来了解一下。

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1.上半身转至右腿上方
如果你定位合理,脊柱稍稍向远离目标方向倾斜,右腿内侧在上杆时就会感受到持续的压力。在将上半身转至右腿上方的过程中,你需要保持住这种压力(大图)。想象一下棒球投手:准备投球前,他会把力量存储在后腿,这样才能得到向前的爆发力。


高差点球手的错误在于上杆时髋关节向远离目标方向顶出,脊柱下半部分因此发生了向后移动。结果,脊柱上半部分向目标方向弯曲(上小图),这样的上杆并没有多少有效的身体转动。


中低差点球手倾向于在上杆时过度转动右髋关节,结果导致右腿蹬直、上半身过于朝远离目标方向倾斜(下小图）。以上两种错误都无法在保持下半身稳定的情况下充分扭转上半身,随之而来的就是绵软无力的下杆。




2.下杆时左侧身体先行
再想象一下棒球投手:投球时,前腿先启动,然后带动整个身体向前运动。高尔夫挥杆也是一样:左膝向远离右膝方向运动,左髋向目标方向转动。这个动作可以启动强有力的下杆,而且只有在上杆时先将上半身转至右腿内侧,才能有机会完成这一动作。


回到那两种常见错误上面,上杆时上半身向目标方向倾斜的球手通常会做出陡峭的下杆动作,由外而内横切过球,结果就会出现“高射炮”或者右曲球。上杆时髋关节过度向后转动的球手通常会在下杆时猛地启动髋关节,导致球杆卡在身后,挥杆线路太过由内而外。后果是:弹地击球、右直球或者左曲球。


上杆时将上半身转至右腿上方,启动下杆时就可以顺利地将左侧身体向目标方向释放。让左侧身体带动右侧身体,这样球杆就能够沿着合理的路线下杆。这就是你增加挥杆力量的关键所在。


托德·安德森
佐治亚州圣西蒙斯岛海岛高尔夫俱乐部教学总监。