「必看」我不玩职业，为什么还要练专项体能？

美猴王

昨天Tiger Woods在农夫保险公开赛首轮打完11洞后报称背痛而退赛，再次说明一个真理：无论是谁，健康身体是打高尔夫的本钱啊！



有的球友和我聊天，说：我打高尔夫纯属娱乐休闲，不玩职业，为什么还要练专项体能？今天结合一些案例来简单说明。

一、没有体能训练更容易受伤


正好昨天有位发烧级球友来找我锻炼，这位球友是北京某著名高尔夫球队的队长，10多年的打球经历，小时候练过武术6年、篮球6年、拳击1年等，身体条件非常好。之前一号木270、280随便开。最近因为腰部（下背）不适，下杆时影响发力，开球距离缩短了近30码。


首先，我给这位球友做了近30项评估，大部分评估动作堪称完美（这跟他从小运动经历有关，身体能力得到全面开发）。

但30项评估动作里，有8项没通过，这8项几乎都跟他的下背部不适有关。据球友反馈：在击球后瞬间下背部有明显的不适，身体出于本能自我保护，导致提前收杆。

经过10分钟的训练后，试挥可以完全发力，临时性地有明显改善，！（说明不用“大修”，保养还来得急）




二、增加运动表现


你有力量，但你还为开球突破不了200码而苦恼？

上图这位13岁球员和成年人相比，力量还有悬殊，但他的一号木开球能轻松突破260码。




有力量不代表有距离

就好比上图这根皮筋，看起来很结实，很有力量。但是，它没有弹性，缺乏张力，拉不开拉不长，不能做功。


我们知道发力顺序和爆发力好的选手，他的杆头速度必然会快，而力学公式（爆发力＝力量*速度）告诉我们，击球距离不仅要有力量，你还得有速度。




三、预防损伤

汽车每跑5000公里或半年，我们都会去保养一次；而身体，各位做到每半年保养了吗？

适当的体能训练或有针对性的训练，会及时帮助你找到身体的薄弱环节并加强，让身体时刻处于良好状态，降低受伤的风险。




四、降低杆数，延长运动寿命

当体能训练已变成你的一种生活习惯，等于时刻都在保养，伤病减少，身体功能更符合高尔夫这项运动（包括身体的灵活、稳定、协调、力量、速度、爆发力等等），更有利于挥杆技术，你的杆数降低，同时运动寿命会自然延长。