只需两步，就能让你轻松做出完美上杆

爱鹤北

上杆是做出合理下杆的前提条件，如果你不重视这一阶段，没有在上杆过程中完成蓄力和形成良好的节奏以及合理的挥杆顺序、轨迹等等，那么即便你再苦练下杆动作，也只能让你偶尔打出好球，无法从根本上解决稳定击球的问题。

只有上杆合理了，下杆才能减少出错的几率，因为高尔夫挥杆是一个连锁反应的过程。所以，如果你经常击球时好时坏，那么我会建议你先从上杆动作寻找原因，而不是纠结于下杆哪里没有做好。

对于上杆来说，我认为有两个步骤非常重要，只要能做好这两点，哪怕上杆动作不是教科书式的，也可以让你拥有一个好挥杆。

第一个是做出正确的引杆动作（起杆）。

挥杆的开始就是引杆，它几乎决定了接下来动作的好坏，确保引杆的正确性，你才可以得到一个合理的上杆动作。

业余球友在这一动作通常犯的错误无外乎这几点：引杆向外侧，引杆向内侧，双手和身体没有保持整体性，引杆不够充分。

而这几种错误则会导致形成扁平或陡峭的挥杆平面，以及让身体和手臂、球杆失去协调性、一致性，挥杆半径变窄，丧失挥杆节奏等等。

所以，千万别小看短这短几十厘米的引杆动作，它可是在挥杆里发挥着关键作用，无论是对节奏还是挥杆力量、稳定性等等，都有着重要的意义。

看了这么多，相信你也认识到了引杆动作对挥杆的影响有多大，那么我们该如何拥有一个正确的引杆呢？你需要做到下面这几点。

首先，引杆过程中要确保手腕和手臂没有任何动作，在转身的带动让手臂和球杆共同运动。其次，保持挥杆三角形不发生变化，使手臂和身体保持良好的整体性。最后，引杆要低而缓，在保持身体角度不变的前提下，让引杆尽量沿着地面运动，并且不可以快速引杆，否则会破坏挥杆节奏。

很多顶尖球员的练习重点之一都会包含引杆，因为他们明白这是挥杆的开始部分，非常重要。所以，作为业余我们更应该多练这个动作，只要可以坚持下去，一定会带给你意想不到的惊喜。

第二个步则是转身动作。

上杆过程中正确的转身是必不可少的，它的主要作用是让上杆充分蓄力，如果转身不足，不仅会导致挥杆无力，而且还会出现各种补偿动作，比如手臂主导上杆、挥杆轨迹错误等等，并且还会为下杆带来不少的麻烦。

我们都知道，上杆的正确顺序是通过上半身的旋转带动下半身，也就是说髋关节是被动旋转的。只要上半身可以主导上杆，那么自然就会产生巨大的扭力，同时也不会出现顶胯或者髋关节过度旋转的情况。

当引杆完成，接下来你需要做的就是继续旋转胸椎，并想象着让后背朝向目标方向，哪怕你由于身体柔韧性的关系不能做到，也要有这个意识。在转身的过程中，只需要完成立腕的动作，就可以得到一个充满力量且容易被重复的上杆。

但我们需要注意的一点是，在转动上半身的同时，要尽量保持轴心和脊柱角度的稳定。

转身不足或者上杆时没有转身而是身体侧移，是业余球友的通病，也是导致击球不稳定的主要原因之一。试着让上半身围绕脊柱进行转动，使后背朝向目标方向，你会发现上杆很轻松，也更有效率。

以上两点就是上杆的核心动作，尽管每个人的上杆都不相同，但是这两点却是几乎所有优秀球手的共性，也是最值得我们去学习的地方。


图片来源：网络

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