球技|莱克西·汤普森的推杆进化之道

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给双臂留出空间
在巡回赛征战几年后，汤普森的推杆动作变得有些太过机械。她过去的动作一直很自然，但后来开始追求更完美的推杆：笔直向后，笔直触球。这个动作很难保持一致性。所以，定位时我让她的站位离球远一些。这样，推杆的运动轨迹就变成了弧形。同时，她打开了站位，动作变得更加自然。


改善挥杆节奏
高尔夫历史上最伟大的两个推杆手杰克·尼克劳斯和布拉德·法克森曾表示，推杆时他们会感受杆身的存在。换句话说，他们会专注于完成流畅的、有节奏的推杆动作。汤普森过去曾试着去掉双手动作，用像机器人一样的双臂和肩膀来完成推杆。我告诉她可以用一点手部动作。当她那样做时，她对速度的掌控很快得到了改善。


完善例行动作
汤普森在击球前的身体例行动作非常棒，但在心理层面就有些不稳定。跟身体一样，心理方面的例行程序同样需要练习。下面是她现在的做法：走上果岭时首先用双眼和双脚判断草皮状况，然后从球后看线（俯身但不要离球太近）。每次击球前，她都会深吸一口气，慢慢呼出来，这可以让她放松下来，然后自然完成推杆。


强化练习
为了更好地感受球杆的摆动，汤普森经常只用右臂来练习推杆。这可以让杆头更多地靠自身重量来完成上杆和击球，从而帮她找到通过触球区时杆头释放的感觉。还有另外一个练习：她会从不同距离进行推杆，不关心能否进洞，甚至不观察目标位置，她只是专注于用甜点来完成击球。这个练习可以让你的击球更加自如。


莱克西·汤普森

19岁，LPGA四次夺冠。2014年，她的推杆成功率排名提升了74位。


吉姆·麦克林

执教于迈阿密特朗普国家多拉度假村。


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