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[广东高尔夫频道] 【教学】为打好高尔夫，在健身房要练什么？

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在线会员 发表于 2015-11-9 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
教学
【教学】为打好高尔夫，在健身房要练什么？



从老虎健硕的体态，到小麦的“狗公腰”，越来越多的高尔夫运动员投身到健身行列中。完成一整套挥杆动关系到到全身的协调，那么在健身房你应该完成怎样的训练呢？




【教学】为打好高尔夫，在健身房要练什么？



一、柔韧性训练：用于培养在高尔夫挥杆中所需要的身体的柔韧性。

                                             

【教学】为打好高尔夫，在健身房要练什么？



二、平衡训练：主要用于培养在高尔夫挥杆中的身体平衡能力。




【教学】为打好高尔夫，在健身房要练什么？


三、身体关节训练：主要用于发展身体主要关节的力量和耐力，重点是针对肩部、髋部和膝关节的练习，防止伤害。



【教学】为打好高尔夫，在健身房要练什么？


四、核心力量的训练： 主要发展挥杆过程中身体核心部位的稳定性、力量和耐力，这个练习中可以使用各种方法和工具，比如哑铃、健身球等。



五、全面身体训练： 针对高尔夫的挥杆动作，把整个身体整合起来，进行全面和交叉的力量和耐力训练。















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