如何提高杆头速度！5点绝招让你受益匪浅~

完美土豆 · 发表于 2017-11-17 00:00:00

马克·威尔逊

你不会经常看到巡回赛球员在发球台上出现掘地寻蚯蚓的动作，不会看到他们在铁杆击球时像要挖排水沟一样使杆头掘进地面。你也不会经常看到职业球员在触球前减速。这一切并非偶然：下杆时制造出足够高的杆头速度并保持加速，能够提供挤压球所需的力量，使得你不容易打薄或打厚，也不容易使杆面开放或闭合。一旦你失去了动力，也就失去了控制。
要实现稳固的铁杆和木杆击球，秘诀之一就是把球作为挥杆的中点，而不是终点。不要做出触球即停的挥杆。事实上，杆头速度最快的一点应该出现在触球后。我的身高是1.72米，体重66公斤，但我在开球距离方面能够不落下风，因为我学会了如何有效地加速，使得下杆的每个瞬间杆头速度都比之前更快。杆头速度越快，击球效果越好。
下面我将向你介绍，我制造出足够高的杆头速度、在触球过程中使杆头保持加速的5种方法。你将会理解，诀窍在于自然地发展速度，而不是试图加大挥臂力量，失去对挥杆的控制。事实上，下面的加速诀窍之一甚至与下杆完全无关。尝试一下我增加击球距离的5个速度动作（我的教练——百佳教练吉姆·萨蒂还会教给你一些简单的训练法，帮助你正确应用这些动作），你就会明白更快即为更佳。

加速动作1
利用转体动作制造扭矩

想想弹弓的样子。这种简单的工具能够制造出基本的加速要素：拉力。你拉长橡皮筋，在橡皮筋和握把之间制造拉力，然后突然松手！你的上杆动作也是如此，只不过你此时是在上体（橡皮筋）和下肢（握把）之间制造拉力。你制造出的扭矩越大，为下肢储存的能量越多。
每次挥杆时，我都会在尽量使髋部保持静止的前提下，尽量加大转肩幅度。当我转髋30度时，已经转肩100度了。这是很大的扭矩，它能够帮助我跟上重炮手们的脚步。我制造对抗力的诀窍是以双腿为支柱，而不是限制转髋幅度。当我上杆至顶点时，如果躯干左侧感觉到拉力，我就可以知道自己做出了稳固的上杆。

加速动作2
以髋部引导下杆

上杆时，你加大转肩幅度，控制转髋幅度，使上体与下肢动作各自孤立，下杆时也要这样做。但这一次，你的髋部变成了积极因素。当我结束上杆之后，我会马上做出快速转髋动作，同时尽量限制转肩幅度。我的转换动作速度很快。像厄尼·埃尔斯和弗雷德·库普斯那样做出流畅的转换动作是一件好事，但在我看来，那种节奏很难把握。我认为更容易的方法是在到达上杆顶点之后，马上开始做出快速转动下肢的动作，就像我这样，或者说就像尼克·普莱斯和格雷格·诺曼在他们的巅峰时期那样。这样的动作容错性更强。
要实现加速，启动下杆时使上体与下肢各自孤立是至关重要的。它开启了你的整个动作链条。如果没有这种动作顺序，你就没有机会加快杆头速度。

加速动作3
杆头拖后

杠杆是有史以来最具威力的发明之一。你知道它的原理：把一根杆子架在一个支点上，在一端施加压力，即可抬起另一端的大重量物体。你的挥杆中也有一个非常重要的杠杆：上杆时手腕上翘所制造出的左臂与杆身的角度。在下杆时尽量长时间地保持这个角度，即可使该杠杆的力达到最大值，加快杆头速度。这就是所谓的杆头拖后——一切理想挥杆的共同特点。
实话实说，我在挥杆时并没有想着要做到杆头拖后。因为这个条件尽管是必要条件，但我们无法直接做出这个动作。杆头拖后是上体与下肢动作各自孤立的副产品（详见加速动作2），要做到这一点，你只需在启动下杆时克制猛击的冲动，把杆头速度最快的一点留到最重要的时刻——挥杆的最低点。

加速动作4
绝对不要停止转体

这一点很容易表述：下杆时转髋幅度越大、速度越快，加速效果越好。我在快速转体方面一直做得不错。假如找一个朋友站在我后方的目标方向线上，如果触球时他能够看到我的左右两侧臀部，说明我的动作正确。当我下杆时，这是我唯一考虑的因素。当我出现失误时，原因几乎总是转髋不足，导致将杆头甩到双手前方，使球偏左。我的2011赛季之所以能够出现开门红（在2月中旬之前就拿到了两个冠军），就是因为我在开球时成功地避开了球道左侧的危险区域。的确，由于髋部前移幅度很大，我要冒着击球偏右的风险；但如果我瞄准球道左侧，就没有问题了。我知道自己的击球不会偏左，如果球偏右，那它仍然能停在球道上。

加速动作5
右脚蹬地，左腿伸直

为提高杆头速度，必须善用地面的反作用力。如果你一直让双脚紧贴地面，击球距离就不可能很远。我喜欢在触球前右脚蹬地、左腿伸直的感觉。这样能够在触球前的最后一瞬间再加大一点挥杆力量。时间控制很关键：我需要在击球的同时让左腿伸直，不能早，也不能晚。以左腿为支柱，在触球后和顺势动作中，右侧身体才能加速前进。如果我的动作正确，我在击球时会感觉毫不费力。

推荐阅读：

为什么大家的孩子都在打高尔夫？

“疯”总统特朗普高尔夫杆数曝光！

一号木打不远？也许你只是站得不够宽！

这些关于肌肉疼痛常识你应该知道

手腕伤，你有吗？

【运动伤害】跟腱炎

长按二维码
关注VOOGOLF官方微信公众号
用乐趣打开高尔夫的眼界
VOOGOLF拥有全球30000+球场数据图

以及全国500家球场球道图及果岭大图
享受全球领先的测距功能

请↙↙↙点击“阅读原文”,浏览更多资讯