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[利百特高尔夫学院] 体能│最全的腹肌训练方法动图

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小陈42
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在线会员 发表于 2016-9-8 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
体能│最全的腹肌训练方法动图


Simple
简单

仰卧交替脚跟接触
体能│最全的腹肌训练方法动图


仰卧屈膝举腿
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侧卧举腿卷腹
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仰卧核心卷腹
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仰卧对角交替收膝
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仰卧卷腹
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平板支撑动作
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反向卷腹
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仰卧拉伸卷腹
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仰卧屈膝卷腹
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medium
中等难度




仰卧抬臀
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坐姿转体扭腰
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空中蹬车
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仰卧交替拉手卷腹
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触膝卷体
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仰卧抬腿
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登山
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（左右互换）侧卧腹斜肌卷腹
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平板支撑抬腿
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俄罗斯转体
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仰卧交替抬腿
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仰卧交替摆腿
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侧平板支撑
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仰卧直腿卷腹触足卷腹
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仰卧屈膝卷腹
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仰卧紧缩卷腹
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hard
困难



仰卧屈膝提髋
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仰卧抬臀踢腿
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海豚游泳式
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屈膝举腿
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平板交替伸手抬腿
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侧屈体抬腿
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侧支撑抬腿
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俯卧两头起
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侧屈体抬手
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来源：搜狐


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