【利百特◆运动】怎样帮孩子选择适合的运动项目

晓依BY妍 · 发表于 2015-11-13 00:00:00

运动是孩子健康成长的基础，它不仅可以给孩子一个健康的体魄，而且可以培养孩子勇敢、顽强、团结、机智、沉着、果断等优良的品格。家长在孩子的成长历程中，要积极引导孩子自主参加适合的体育运动，而选择一项适合孩子的运动项目尤为重要。

为什么让孩子参加体育锻炼

适当的体育锻炼对孩子有以下两点益处：
1 有益于孩子的身体健康
适当的体育锻炼，不仅可以增强孩子的体质，预防各种疾病的发生，而且还能使孩子的身体发育更为充分。爱运动的孩子，身体一般不会过于肥胖或过于瘦弱，与极少锻炼的孩子相比，他们长得更结实，发育得也更好。
2 有益于孩子的性格养成
在体育锻炼中，孩子的信心、耐力、对自我的认知等均会得到不同程度的提高，尤其是那些需要合作的运动，更能教会孩子怎样与他人交流，怎样在一个团队中与人协作等，对孩子良好性格的养成有很大帮助。
a. 跑跳类运动
低强度的跑跳类运动有利于增强孩子的奔跑能力，能够较全面地提高孩子各个身体器官的机能，促进生长发育。
b. 球类运动
根据孩子的年龄特征，球类运动能较好地激发他们的运动兴趣。球类运动有益于发展孩子的协调能力。由于球类运动是通过大量的基本技术动作配合的基本技能练习，所以对孩子的智力发展也有一定的帮助。
c. 水上、冰上运动
孩子有天生的亲水性，很多孩子都喜欢玩水，家长可以通过游泳或水上游戏来鼓励他们参加体育锻炼。在游泳时，孩子的全身肌肉及呼吸系统都得到了全面地锻炼，效果比跑步还好。冰上运动除了强健体魄外还可以锻炼孩子的平衡能力。
d. 游戏和做操
这一类运动可在室内或室外进行，并且需要与他人合作。在运动的过程中孩子的判断能力和团队合作能力都会得到提高。家长可以和孩子一起做一做广播体操，也可根据实际需要，重点选择某一项运动。
e. 身体柔韧性练习
攀爬、武术等运动，可以提高孩子的柔韧性，家长可以依据孩子的体质和喜好，为孩子选择一些适合的、能够增强柔韧性的运动。

怎样为孩子选择适合的运动项目

对于低年级的孩子来说，一切动力都来源于兴趣。因此，家长在为孩子选择运动项目时，一定要根据孩子的兴趣，挖掘孩子的运动潜质。
1 根据孩子的年龄特点及发育水平选择
观察孩子的身体发育程度，可根据孩子的发育水平进行选择。如孩子的协调性不好，可选择练习身体协调性的运动项目，如乒乓球、篮球、游泳、体操等；如孩子的体能不够，可选择锻炼体能方面的运动项目，如跑步、跳绳等。多观察、多沟通才能找到适合孩子的运动项目。
2 根据孩子的体能发展选择
在选择运动项目时，不能根据家长的主观预期值为孩子选择运动项目，最好是根据孩子本身的体能发展，从可实现的目标出发进行选择，逐步增强孩子的体能。家长可以和孩子的体育老师沟通，听一听体育老师的建议。

3 制订科学合理的运动计划
适合孩子的运动有时不止一项，家长在运动项目的选择上不要单一化，尽量和孩子一起制订形式多样的运动计划，这样更有助于提高孩子的运动兴趣，但要注意不要让孩子在心理上产生畏惧感。
4 允许孩子对于运动项目的喜好发生变化
在孩子成长的过程中，对于运动项目的喜好也会发生变化，如前一个时期热衷于游泳，现在却喜欢球类运动，再过一个时期也可能喜欢其他运动。家长要让孩子在不同阶段体验不同运动项目带来的乐趣，不要过多干预，更不要太早强迫他们进行某种特殊的运动训练。

让孩子远离那些不适合的运动项目

1.长跑。长跑运动对于人的关节冲击强度很高，经常长跑对关节处的骨骺发育不利。此外，长跑也是一项心脏负荷运动，孩子过早地进行长跑，会使其幼嫩的心脏等器官受到损伤，造成终生遗憾。
2.拔河。拔河可能让孩子“伤心”“伤筋”。孩子在拔河的时候要屏住呼吸用力，有时一次憋气长达十几秒，再突然吸气就会造成静脉血迅速回流，损伤心脏。在拔河时还有可能造成关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼生长。
3.极限运动。处于生长发育期的孩子，各个器官都还没有发育成熟，如果进行极限运动，很容易造成损伤，留下运动损伤后遗症。
来源：淘知
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