教学｜关于提升开球距离，老虎和格雷格·诺曼都“亲测有效”的方法 ...

貊狸亓望帝 · 发表于 2022-8-3 18:03:00

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每个人都想尽可能地提高自身的开球距离，在布奇·哈蒙教练认为，挥杆速度会直接影响开球距离，而上杆和下杆则是构成挥杆速度的关键要素之一。

导师介绍：
《高尔夫文摘》50佳教练第一名。布奇·哈蒙是指导过无数高坛巨星的传奇教练，曾担任老虎·伍兹的教练超过10年时间，被老虎称为“世界上最好的教练”。

开球距离取决于什么？

关于上杆和下杆，这里首先会涉及到“身体旋转”的问题。

上杆时尽量转身，胸腔旋转超过后侧的腿，两脚张开的距离根据个人而定，你需要保证自己的髋关节得到旋转，从而拥有更多的转肩，爆发出自身所能做到的最大速度。

而髋关节的旋转也会涉及到下杆。下杆时必须从下半身开始，旋转髋关节完成重心转移，紧接着就是手和手臂，挥动球杆，完成击球。

其次下杆时的发力很关键，很多人会在这个时候就释放球杆，从而失去速度。

此处注意，虽然上杆和下杆通常会被拆分，但实际挥杆时两者的连接必须是非常流畅的。

到这里想必很多人都已经清晰关键在于髋关节的旋转。但通常大家在挥杆时并没有转动髋关节，而仅仅是转动了肩部。那么如何才能更好地转动髋关节呢？

布奇·哈蒙教练在前世界第一格雷格·诺曼那里得到了一点启发并创造了一个方法：如果在上杆时想象自己后方的口袋向后转动，感受此时的身体转动，你会体会到肩部和髋部一起转动的感觉。

布奇·哈蒙教练在与老虎·伍兹合作时会经常强调上杆停顿这一点。其实下杆时手腕释放过早是很多业余球手都会犯的错误，这会导致击球时失去力量。

当你上杆到顶点时，适当的停顿将会让你重新调整自己的发力顺序、重心转移以及杆头指向球的轨迹。

在日常的空挥练习里，布奇·哈蒙教练通常会顺着击球目标向前踏步，将所有的重心往前冲，这是一个增加杆头速度的小方法。