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[云高] 【高球必懂】颈椎伤病不常见，遇到一次就崩溃

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彤楠佳
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在线会员 发表于 2016-1-31 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
颈部 ▶ 这个部位受伤的概率比较少，除非颈椎原本就有椎间病变或关节炎，运动损伤中部分人是击球时过早抬头看球，引起颈椎不正常旋转而引发，还有些是挥杆时颈部过度前屈所致，首先是要调整成正确的站姿，减少低头的弧度，其次避免颈部损伤主要采用一些伸展性的拉伸方法。
【高球必懂】颈椎伤病不常见，遇到一次就崩溃


拉伸练习，练习部位 ▶ 颈部前侧肌群（胸锁乳突肌等）、颈部后侧肌群（斜方肌上部、竖脊肌颈部段等）
采用方法 ▶ 颈部静力性拉伸，拉伸颈部肌肉时动作应该慢且柔和
技术要领 ▶ 手掌根推头部前、后、左、右四个方位仰，感觉颈部肌肉有拉伸感觉时，四个方位中每个方向维持此动作15秒左右为一组，3-5组
作用 ▶ 防止颈部肌肉紧张，有助于躯干的旋转
（经公开资料整理）

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【高球必懂】颈椎伤病不常见，遇到一次就崩溃

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