【高球必懂】颈椎伤病不常见，遇到一次就崩溃

彤楠佳

颈部 ▶ 这个部位受伤的概率比较少，除非颈椎原本就有椎间病变或关节炎，运动损伤中部分人是击球时过早抬头看球，引起颈椎不正常旋转而引发，还有些是挥杆时颈部过度前屈所致，首先是要调整成正确的站姿，减少低头的弧度，其次避免颈部损伤主要采用一些伸展性的拉伸方法。

拉伸练习，练习部位 ▶ 颈部前侧肌群（胸锁乳突肌等）、颈部后侧肌群（斜方肌上部、竖脊肌颈部段等）
采用方法 ▶ 颈部静力性拉伸，拉伸颈部肌肉时动作应该慢且柔和
技术要领 ▶ 手掌根推头部前、后、左、右四个方位仰，感觉颈部肌肉有拉伸感觉时，四个方位中每个方向维持此动作15秒左右为一组，3-5组
作用 ▶ 防止颈部肌肉紧张，有助于躯干的旋转

（经公开资料整理）

[size=1em]今日精彩内容 [size=1em]云高高尔夫<1>【我为球狂】这四样健身器材是这样提升你的高尔夫水平
<2>【球技课堂】劈起杆救球 在无草的情况下，需注意的站姿与握杆！
<3>【高球必懂】颈椎伤病不常见，遇到一次就崩溃

点击阅读原文进入云高精选商城