教学|影响成绩的元素击球前的情绪管理

心怡玉珠 · 发表于 2019-11-16 20:00:00

在所有运动项目中，任何一位巡回赛球员或顶级球员都会花时间和精力提高赛场表现。我的工作是心理训练，更确切地说，我教球员一些简单的技巧，让他们有意识地在每一次击球前后的程序中进入顶级竞技状态。每一个击球过程，无论是紧张、抗拒、平和或顺畅，此时出现的身体反应往往都是自身情绪状态的直接副产品。如果充满情绪，不可能在球场上有稳定的表现，因为你的情绪将或积极或消极地刺激着即将出现的击球。我和球员杰瑞德·哈克一起训练一个小技巧，每次击球他都将这个技巧用在击球前的预备程序中。

1、我们简单讨论了哈克在打眼前这一杆时希望主动去感觉到什么情绪。注意，情绪通常会随着球员即将实施的击球类型和他或她对这一球的焦虑和自信水平而变化。

2、我让哈克站在球后做几次空挥练习，直到他能将身体移动和自己希望感觉到的情绪相结合。以哈克的例子来说，他正在酝酿一种“镇定和自信”的感觉，这种感觉将持续在他的整个击球前的预备程序中，且在击球过程中和击球结束后继续保持。在这个过程中，我甚至不允许哈克在没有主动感觉情绪的情况下做预备站位。大多数球员都有不顾感觉直接开球的冲动，这只会导致盲目“过一遍动作”，结果将与准备好情绪的击球不同，什么情况都可能发生。

3、带着非常明确的目标情绪，我让哈克推向洞边的某一点（而不是球洞），去感觉是否有任何焦虑或他不希望的情绪悄然而至。这是一个极棒的测试，能确保将哈克希望的镇定、自信的情绪保持在推击本身，而不去想具体目标。

4、现在我们准备好可以真正推击了，不过你的目标不是推击，而是在推击前和推击过程中保持情绪的稳定。讽刺的是，在这种镇定、自信、情绪稳定且球员没有期待好结果的时候，往往能够推击入洞，这一点儿也不奇怪。

5、保持镇定、不被坏球影响的能力是球员们常要面对的最难挑战之一，然而这却是他们必须去练习和着手去做的事情。第５步就是对击球后的程序进行监控，使之保持镇定和自信的状态。这种情况下，情绪分配是关键。没有人喜欢坏球，不过我们可以教自己放开消极的情绪能量，给下面的击球留下好机会。