在当今顶级球员阵容中，“大炮手”林立，他们的距离似乎没有极限，而追求远距同样是业余球友们永恒的话题。但是职业球员有专业的训练体系，业余球友少有条件进行模仿学习，怎么办呢？
其实，我们可以发掘背后的原理，进而做出适合自身挥杆的调整。今天，奥运队教练、美巡赛体能训练师朱宸铄教练将通过德尚博的一段训练视频来给大家分析讲解。
朱宸铄教练的爆发力课程，点击图片↓↓练起来
很多球员在练习一号木挥杆时，往往会让练习时的挥速比真正击球时更快，这是源于生理学机制：后激活效应（PAP效应）。
后激活效应（PAP效应）：用更重的重量训练后，再回到轻重量，之前的感觉会延续到后面的动作中。这种效应保持的时间约为8-12分钟。
疑问：视频中德尚博并没有用较重的重量来做试挥，如何体现后激活效应？
观察视频得知，德尚博不仅下杆是爆挥，上杆也同样是爆挥。我们知道，当挥杆速度越快时，挥重也会越大，意味着他爆挥所产生的离心力要比正常挥杆更强，利用这种延迟性的感觉去正常击球，速度感会比之前更强。
我们要根据训练目的来进行针对性的训练：
① 增加距离：试挥时通过爆挥找到感觉，再进行正常挥杆击球；
② 维持稳定：按正常挥杆流程进行。
「理清思路」模仿德尚博的挥杆可以帮助打远吗？
「减少失误」提升果岭边切杆成功率，轻松应对果岭边多种状况！
「关注」正确释放也是挥杆的重要一环，不可忽视！
「力量+速度」六个爆发力练习，帮你轻松增距的同时避免损伤！
© 版权归高提士所有，未经授权，请勿转载
编辑：聪哥 | 视频：锦哥 | 图片：高提士、锦哥
爆发打远怎么练？速度与力量缺一不可！美巡赛及奥运队教练的爆发力课程了解身体肌肉连接，让力量正确传导，爆发远距！在家就能 练起来
苹果用户请点击文末阅读原文
点击“阅读原文”，进入高效课堂！ | 
|Archiver|手机版|小黑屋|高尔夫球论坛
( 京ICP备13021897号-6 )
发表于 2022-2-12 20:28:00
