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身体的旋转，永远是高尔夫挥杆最重要的动作，没有之一。合理的转身不仅是让挥杆可重复的保障，而且还是挥杆力量的来源，可以说击球远和稳都离不开它。
而在业余球友之中，不少击球问题的根源都是因为转身，其中转身不足是最为常见的一种情况。
当上杆转身不足时，即肩膀的旋转幅度距离90度差了很多，首先会使上杆蓄力不充分，其次下杆也缺少了足够的加速空间和时间。
当下杆转身不足时，即触球过后上半身只转动了一小部分，没有完全朝向目标方向，仅剩下手臂挥动，那么则会导致杆头不能以持续加速的状态通过击球区，触球时杆头很可能是减速的。
无论是上杆转身不足还是下杆转身不足，即便手臂把球杆举得再高，对创造击球力量而言都是没有意义的，并且还会因此形成很多补偿动作。
导致转身不足的原因有很多，比如击球准备时下巴过于靠近胸口限制了肩膀的旋转，身体左右明显侧移，左右顶胯限制上半身，手臂主导挥杆等等。
但我认为最有可能、最常见的原因只有一个，那么就是肩膀的转向出了问题，即没有让肩膀围绕轴心先向右后向左做圆弧运动，而是上杆时向上转身、下杆时同样也是向上转身，这种转动方式就会限制转身的幅度。
之所以会如此，是因为当上半身前倾做好击球准备后找不到正确转身的感觉，所以才会本能地向上转身，以为这样做能帮助球杆上升到更高的高度。但结果恰恰相反，由于限制了身体的旋转，只能通过手臂上举，这并没有什么帮助。
正确的转身感觉应该是，在轴心和身体角度稳定的前提下，上杆时右肩向后拉、左肩向下巴的方向旋转或者向右脚的方向，下杆时右肩持续向下直至运动至下巴下方、左肩向后拉。
大家可以通过下面两个练习找到这种感觉，从而做出幅度充足的转身，纠正由于身体转向错误导致的转身不足。
练习一：做好击球准备后，将双手分别放在大腿两侧，上杆时在左肩向下、右肩向后的同时，左手会向下移动至左膝盖的位置，右手则会向上移动至右大腿上方。下杆时，在右肩向下、左肩向后的同时，右手会移动至右膝盖的位置，左手移动至左大腿上方。这就是一个完整且转向正确的转身动作。
练习二：做好击球准备，并将双臂完全展开与肩膀基本持平，接下来让上半身围绕轴心向右旋转直至左手指向双脚中间，此时双臂依旧是处于一条直线上。下杆时，在转身的带动下让右手来到刚才左手的位置，而左手则来到右手的位置，同样还是保持双臂在一条直线上。这个练习与第一个练习有着同样的效果。
在这两个练习的基础上，我们只需要配合髋部的旋转和重心转移，就是拥有一个出色的挥杆必备的身体动作。而加大了转身幅度之后，击球力量也会随之提升。要知道，任何技巧都不如充分转身对击球距离的帮助更大。
图片来源：网络
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发表于 2022-3-8 17:05:00
