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对于高尔夫挥杆来说，基本功至关重要，而说起基本功就不得不提到挥杆时的身体角度（脊柱角度），尽管这是一个老生常谈的话题，但至今仍然有许多球友不明白为什么身体角度如此重要，甚至一直没有找到“起身”的原因所在。
在此之前，我们首先来了解什么是脊柱角度。
击球准备时，上半身前倾从头顶到尾骨沿着脊椎形成的线与地面相交形成的角度。因人而异，每个人的角度都有所不同，但最为理想的设定应该是让腋窝位于脚掌的正上方。
而我们需要做的就是在挥杆过程中保持开始设定的角度不变，直至完成击球，这是产生可重复挥杆和击球一致性的关键。
要知道，让挥杆可重复的最重要因素之一就是限制每次挥杆时身体进行的不必要动作的次数。而通过保持身体角度就可以消除身体上下运动这个变量，这对击球非常重要。
假如失去开始设定的身体角度，出现“起身”的情况会发生什么？
首先我们需要明白的是，如果在下杆时身体变得更加直立，那么就意味着已经自动改变了手和手臂离球的距离。这个时候，唯一的方法就是停止髋部的旋转，用双手带动球杆去“找球”，而不是沿着固定的轨迹运动。
这种挥杆模式是极其不稳定的，很难做到被重复。因此，你会经常打出薄击球或者厚击球，击球点更是难以稳定。另外，击球力量还会严重不足，因为缺乏了身体的转动。
导致“起身”的原因有很多，比如上杆时转肩不足，核心力量欠缺，髋部转动不合理等等。但我认为，有两个原因经常被忽略，并且它们在业余球友身上很常见。
1.当击球准备身体不平衡时，重心位于脚尖或者脚跟，这种情况下挥杆过程中为了获得平衡，人的本能会让我们自动调节至平衡状态，而方式就是改变脊柱角度，通过“起身”让身体保持平衡。
2.当上杆平面太过陡峭时，陡峭的上杆必然会导致从外侧下杆，那么为了弥补这一错误，很多球友就会选择让髋部向球运动（骨盆前冲），而不是正确旋转，以此来帮助自己才内侧下杆。
针对这两种情况，首先我们需要在站位时让身体重心位于脚的中间，同时双脚之间的宽度要合理，以此来保持身体的平衡性。还是那句话，让腋窝位于脚掌正上方，这是最具平衡性的身体设定。
其次，尽量让上杆平面处于中性的状态，不能太陡峭也不能太扁平。而想要得到一个理想的挥杆平面，一体化引杆是关键。因此，我们需要对引杆动作多加练习。
保持身体角度不变对挥杆至关重要，而且练习方法还非常简单，不论是将头部顶在墙壁上做转身练习，还是站位时紧贴臀部放一个球包并在挥杆过程中保持臀部不远离，只要坚持一段时间，都会帮助我们提高击球质量和稳定性。
图片来源：网络
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发表于 2021-12-13 17:27:00
