一个实用的练习，很多人都不知道

一个人一座城94 · 发表于 2022-4-24 17:26:00

在打球的过程中，我们经常会遇到一种情况：突然之间手感全无，击球也是左一个右一个或者要么啃地要么打薄，而且你还找不到导致击球失误的原因。着实令人抓狂。

这种情况的出现，并不是你运气不好，而是挥杆动作本身就存在着很多问题，如果不能加以解决，就无法使之得到避免。

通常来说，导致挥杆失灵的最常见的原因是身体与手臂的协调配合出了问题，比如手臂太过主动导致挥动太快；或者身体转动太快，手臂没有跟上。

但不论是手臂太快还是身体太快，都会破坏挥杆节奏和顺序，进而导致击球失去准确度。

在挥杆过程中，我们需要的是让手臂的挥动和身体的转动同步化，保持它们的一致性。让挥杆成为一个整体，终归比两个分散的个体要稳定的多。

所以，当突然打不出好球时，要想快速找回挥杆状态，我建议你做半挥杆练习，不能只顾着练习全挥杆。

要知道，挥杆幅度越大，对挥杆的控制力就会越低，相比较全挥杆而言，在练习半挥杆的时候你可以更好地控制每一个动作，确保身体和手臂同步化。

当半挥杆动作正确的时候，再用全挥杆去击球，失误的几率就会小很多。不仅如此，半挥杆练习还能提高击球的扎实程度。

不过，在进行半挥杆练习时，你需要做到这3个要点。

1. 挥杆过程中保持双手与胸部的相对位置不变，只要做到这一点，挥杆三角形就不会发生变化。而挥杆三角形对于挥杆的整体性和一致性都有着重要的意义。

2. 上杆至左臂与地面平行的位置，随势挥杆则至右臂与地面平行的位置，并且都要让双手大拇指指向天空。

3. 在进行半挥杆时，保持轴心和脊柱角度的稳定性，不可出现明显的上下起伏和左右侧移。

如果有条件的话，最好在双臂之间放一颗空心球或者其他物品进行半挥杆练习，并且在挥杆过程中保证它不掉落。这可以对挥杆整体性的练习起到辅助作用。

当你不知原因地突然打不出好球时，就别再继续全挥杆了，停下来认真做几次半挥杆练习，它可以重新帮你找回身体与手臂的协调配合，改善当前的挥杆状态。

半挥杆练习是一个非常实用的练习方式，好处有很多，不论是你打得好还是打得不好的时候都应该多做这个练习。

图片来源：网络

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