下场打球时，热身环节是必不可少的。如果 下场时 ， 热身不 充分便 容易导致我们的身体出现受伤的风险 。 那你知道要怎样才能做到唤醒我们的身体，激活身体的核心力量嘛？
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本期推荐，前国家队队员、珠海利百特学院院长朱维宇为大家带来《充足热身：激活核心力量》在线课程。本节课程学习中，我们将深入学习和了解我们的身体。教练将给我们提供多种在家就可以练习的简易热身方法。课程首先通过五个简易练习帮助我们改善生活中的不良体态并激活肌肉 。紧接着，我们将来到进阶训练，学习高尔夫的核心力量来源，并且通过核心力量训练为我们击球做好准备。
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想要改善不良体态并获得高尔夫核心力量的球友
基础训练：简易练习，改善生活中不良体态
①身体肌肉放松练习
②小腿肌肉放松练习
③臀部肌肉放松练习
④身体侧面拉伸练习
⑤胸腔灵活性练习
进阶训练：快速激活高尔夫核心力量
①高尔夫挥杆核心力量来源
②核心力量对于高尔夫的重要性
③如何快速激活腹部力量
④如何快速激活臀部力量
⑤如何快速激活后背力量
⑥上下半身的分离运动解析
朱维宇教练专栏《四步学会全挥杆》通过对全挥杆过程进行详细解析，以准备站位、上杆过程、下杆发力，以及短杆技巧四大主题作为学习要点，让球友们从零基础开始也能熟练掌握全挥杆技巧，专栏内容涵盖全挥杆动作要领分析，全挥杆动作常见错误及解决方案等。
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发表于 2022-5-24 20:28:00
